完美的脚部,相信大家都想要,但是要怎么才能有呢,其实可以用一些方法来练成。筷子腿,是完美的脚部之一,而要怎么才能瘦成筷子腿,相信不少人都不清楚。那么,瘦成筷子腿的最快方法有哪些?最快的瘦腿秘诀是什么?下面就一起来了解一下如何瘦成筷子腿吧。
1. 空中踩自行车
平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起,两手张开平衡身体,每天睡觉前做此动作,可快速帮助消除腿部赘肉。
2. 向后踢腿
站立,然后抬起一条腿往后踢,踢的时候速度要快,向后抬起的高度尽量伸至极限,然后停顿5秒,再恢复原来姿势,每条腿做15次,可有效拉伸大腿内侧肌肉,不但能瘦腿,还可以提臀。
3. 蹲马步
站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。
4. 侧躺抬腿
侧躺在床上,然后收紧臀部,将外侧腿脚趾绷紧,抬起,然后放下,再继续重复抬起、放下动作,做的动作幅度不用太大,但要慢要轻,可有效紧致腿部肌肉。
5. 平躺抬腿
平躺在床上,两手放在身侧,然后抬起双腿,与身体呈45度角,然后绷直脚尖,并向两侧打开,使两脚形成“V”字型,保持动作数秒,再合拢,然后反复练习,坚持练习7天,不但可消除腿部赘肉,也可令小腹变得更平坦。
6. 坐姿勾脚
坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌,使小腿后侧有型,肌肉位置提高,小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑,双腿并拢伸直。数一时,双脚用力勾起,数二时,双脚用力绷直:反复做5到10个8拍。
7.平躺倒立
锻炼小腿,使小腿后侧有型 同时,可紧致腰部 动作:两脚并拢,躺平双手。放在翘臂的外侧,把脚抬到90度的位置。吐气时把右脚往下放,没有放在地面上 大约离地面10公分左右,动作要慢慢的哟。吸气回来90得位置,吐气时把左腿往下放,一样没有放在地面上哟,大约离地面10公分左右?