饱腹感特别强，关键是好吃又有颜啊，最最关键的时候，不仅营养丰富，热量低，而且可以代替主食，让你不仅不用挨饿，而且会不自觉控制食量。
除了热量低，粗粮吃起来特别健康以外，紫薯的营养也超级高。
紫薯含有极其丰富的花青素成分，花青素是可以帮助我们抵抗的，而且还能消除体内炎症，预防。
紫薯一般在菜店、大型超市都有卖的，做起来也很方便，个人建议直接蒸着吃最健康最低脂。
黑豆对女孩子而言绝对是个好东西，个人对于豆类有着非一般的喜爱，不管是黑豆红豆还是，有关豆类的，一律不拒绝。
黑豆和当归煮水，能够调理身体，而且黑豆含有超级多的抗氧化物质，表皮越黑越好。
除了抗氧化物质以外，还有大量的异黄酮和E，也是抗衰老的一把好手啊。
蛋白含量也高，所以平时吃的话不用担心没营养，最关键的时候，和紫薯一样，黑豆的饱腹感也很强。
健康又吃不胖的食物之三：猕猴桃
从健康角度出发，猕猴桃的营养想必不用多说，维生素C含量无敌丰富，其营养密度在食物当中可是相当高的，猕猴桃的营养能够为人体新陈代谢提供能量，还可以促消化养颜。
100g猕猴桃的热量才56大卡，在水果当中热量算比较低的，不仅维生素高，而且纤维含量也不低啊，绝对是吃不胖食物首选。
柠檬不管是美容养颜，还是健康养生，还是瘦身，绝对是排名靠前的好食物。
你们可能只知道柠檬维生素C和维生素P含量高，但肯定不知道它被誉为世界上最具药用价值的水果之一吧。
青柠檬含有一种近似胰岛素的成分，能有效平衡人体血糖，避免饮食过量。
柠檬特别酸，所以推荐大家做成柠檬水比较好，或者嫌麻烦的话，直接柠檬片泡水喝也行。
材料：青柠檬、蜂蜜、
做法：
1、青柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净。
2、将青柠檬两头切去后，再切成薄片。
3、以一层青柠檬、一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或密封瓶中。
4、将切好的青柠檬片全部浸入蜂蜜中。
5、盖上盖子，放入冰箱中保存1周左右。
6、用无水无油的筷子取2片青柠檬，放入茶壶中。
7、倒入少许浸过青柠檬的蜂蜜。
8、倒入凉白开。
9、搅拌均匀。
10、倒入杯中即可饮用。
11、剩下的青柠檬蜂蜜水需继续放入冰箱中保存。
健康又吃不胖的食物之五：益生菌酸奶
酸奶对每个女孩子来说都是一种难以抗拒的美食吧，记得小编第一次喝酸奶的时候直接吐了，第二次尝试之后就将酸奶定为最爱吃的食物之一。
益生菌酸奶可以帮助我们的身体更快消化食物，而不让食物在肠道内停留更长时间，形成脂肪。所以大家都是酸奶特别刮脂也不是没有道理的。
吃法上，个人建议可以直接饮用酸奶，或者也可以和喜欢的水果一起打成汁，超级美味，超级减肥，超级低卡。
就是我们平时叫的包菜，作为蔬菜大家肯定知道热量绝对不高，那之所以将它归到吃不胖的事物当中，主要是因为卷心菜当中所含的矿物质钙比的还要高，矿物质摄入充足，新陈代谢提高，脂肪燃烧就增加了。
卷心菜的做法，想要低脂的话，最直接的就是煮熟吃，要么就炒着吃，注意饮食清淡些，少油少盐是标准，其他调料可以自己搭配适量放。
