吃巧克力会胖吗 黑巧克力会发胖吗 适量吃不胖反减

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发布时间: 2020-08-23 21:11:08
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黑巧克力会发胖吗

适量吃黑巧克力不会发胖,而且还可以减肥。

因为黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用,并给人以饱腹感,且在所有巧克力中,黑巧克力含糖量和脂肪量最低。

还有,黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度,可以达到控制体重的增长。再加上黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助胃肠消化,以及异黄酮能够抑制肠道内氯离子分泌,缓解腹泻,调节消化系统等。

(相关链接:黑巧克力为什么能减肥)

黑巧克力不可过量吃

适量吃黑巧克力是不会发胖的,还对健康有益,比如可以减肥瘦身、有益心脏、防癌抗癌、平稳血糖等。但是,尽管黑巧克力的好处多,也不是吃得越多越好的,过量吃黑巧克力,虽然饱了口福,对于健康和减肥反而会适得其反。

一般来说,一天吃黑巧克力的量控制在100克左右,不宜过多。

黑巧克力和一般巧克力的区别

为什么黑巧克力可以减肥,而一般巧克力则很容易发胖呢?

一般优质的黑巧克力的可可含量为60%—85%。而且黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪,而牛奶巧克力含33克),而且黑巧克力所含的盐分少(12微克对84微克)、糖分多(64克对55克)。

而且,黑巧克力含有一般巧克力不具有的多酚及黄烷醇等物质,这些物质可以加快人体新陈代谢的速度,达到控制体重的增长。一般真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力哦。

黑巧克力减肥不可代替正餐

吃了黑巧克力一般会导致正餐减量,但不可完全代替正餐。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素,但却有一些营养没有和不足,那么正餐吃的东西就要补充这些,因为对于减肥来说营养均衡是很关键的。

所以,黑巧克力只能作为辅助减肥的方式。下面推荐食用黑巧克力减肥时五天的食谱:

星期一

早餐:番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯

午餐:水果色拉半份、半块黑巧克力、鲜榨萝卜汁一杯

晚餐:吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

星期二

早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯

午餐:黑巧克力一块、西梅汁一杯

晚餐:灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗

星期三

早餐:黑巧克力慕斯蛋糕一块、脱脂牛奶一杯

午餐:卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

晚餐:西梅五粒、脱脂奶一杯、黑巧克力半块

星期四

早餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯

午餐:三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗

晚餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯、黑巧克力一块

星期五

早餐:黑巧克力半块、水一杯、苹果一个

午餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯

晚餐:蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

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