大家可能不知道新陈代谢的快慢对体重的影响有多么重要,简单的来说新陈代谢快就能把食物给消化完,慢的就不能充分消化堆积在体内就形成了令人讨厌的脂肪。而且年轻人的新陈代谢会比老人高,随着岁数的增加新陈代谢会更加的缓慢,这就必须使我们懂得怎么去加快新城代谢作用,才能更好的维持自己的体形。
1.早餐要丰富
早餐吃得好,能让新陈代谢系统快速动起来,并催促脂肪燃烧一整天。研究发现不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖机会。
2.抓把坚果当点心
当身体没有摄取到足够热量,就会分解负责燃烧脂肪的肌肉组织。
3.多喝绿茶
研究发现,2~4杯绿茶中的茶多酚,可增加35%的新陈代谢率。
4.来杯综合蔬果汁
纤维可提升30%的脂肪燃烧率,专家建议最好一天摄取纤维25克以上(约3~5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速达成一日多蔬果的目标