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俯身爬行练腹肌
将双手放在地上,身体尽量保持一条直线,俯卧撑的准备姿势。
把腹部收紧,用腹部来发力。左腿屈膝尽量向胸部靠拢,然后换右腿交替完成目标个数。
提膝呼气,伸腿吸气。结束时还原至俯卧撑姿态。
每组做25-30个,隔天做四到六组。有腰椎间盘突出或高血压的人,不宜训练这个动作。
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