随着流行趋势，越来 越多多男性开始以练出线条好看的精实肌肉为目标，而这样的块状线条并不是一味做重量训练就能够达成，还要降低体脂率，才能拥有不过于大块的精实肌肉线条。而要降体脂、练精实体态，每5天做一组循环式训练，混合了有氧和重量训练，动作重点在于连贯到底，就能同时达到锻炼线条及降低体脂率的效果。想变得精实有线条可照着做，建议可搭配个人教练课程，针对个人能力调整难易度，才能达到最佳效果。
什么是循环训练？
在很多先天训练环境不足的状况，经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法，而在特别注重专项运动成绩的运动项目，采用循环训练法的比例亦在所多有，循环训练可在不受场地和器材的限制下，发挥出良好的训练效果，更能增加团队的训练热情，凝聚训练意志。
循环训练法指在多站不同肌肉群的训练动作上进行连续锻炼，站与站之间休息时间少许又或不休息而完成的训练循环，称为循环训练原则。循环训练的目的在增进肌力和心肺耐力为主要目标，而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多项不同等级的心肺训练，由此可知循环训练可扩及的广大训练范围。
