八宝粥，小米粥，南瓜粥，蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥。有人说喝粥热量低，有人说喝粥会发胖，那喝还是不喝呢?
喝粥，首先摄入热量低，方便补水，是减肥瘦身的一大优选;而且易消化养胃去油，茶餐厅里常见，软妹子的最爱。
米饭煮熟很容易消化。每天吃点米饭，碳水化合物能给身体带来更好的提高能力。米饭中含有的维B也是身体所必需的元素。每100克的大米热量是346卡，而煮熟的米饭在遇水膨胀后，热量会减少一半。如果米饭煮成白粥，热量会更加降低。
那从时间上，喝粥适宜早晚，中午别作，好好吃饭。食材选择上，不要只喝白粥或稀饭，煮得过烂，升糖指数高，确实要小心。
适当添加五谷杂粮，搭配鸡蛋果蔬，均衡营养，特别是富含膳食纤维的;不仅能增强饱腹感，降低热量摄入，还能促进肠胃蠕动，排毒养颜。
长期喝白粥，会导致胃部撑大，下次吃其他的食物时候，需要吃相等的体积才能感觉到满足，这样会导致其他热量吸收更高，每次最多喝两次粥就可以了。这样才能保证身体健康且保持身材的苗条。
成功减肥=健康饮食+合理运动+充足睡眠，睡眠不足是会直接影响减肥结果的，很多人因睡前玩手机到很晚，不但会发胖，还对眼睛不好。
睡前应该适当做一些运动，可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。
普拉提，爱美的女孩子一定都听说过，睡前来一组普拉提，一组1分钟，简单的几个小动作，能快速燃烧脂肪，不仅仅瘦腹部，还能瘦腿。跟着动图做就行了
也不需要每天做，一周做3次就行!坚持的女生都瘦了哦
