哥本哈根饮食食谱在网上很火。有这么神奇的减肥方法，不用节食，不用运动。现在边肖带你去看看哥本哈根饮食食谱是什么。
哥本哈根减肥法食谱是什么早餐:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋，1个西红柿和煮菠菜
晚餐:1份牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬
第2日早餐:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:低脂火腿200g，一盒天然酸奶200g
晚餐:1份牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬
第3日早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包
中餐:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐:煮芹菜、一个西红柿和一个新鲜水果
早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包
中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克
晚餐:一个煮鸡蛋，一个切好生吃的大胡萝卜，和一块200克农家干酪
第5日早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐:200克熟鳕鱼，撒上柠檬汁和一勺黄油
晚餐:1块200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜片
第6日早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，一片吐司
中餐:两个煮鸡蛋和一大块切碎的胡萝卜
晚餐:半只鸡，生菜沙拉，混合橄榄油和柠檬汁
第7日早餐:一杯不加糖的茶
中餐:不吃，多喝水
晚餐:羊肉200g。一个苹果
早餐:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋，1个西红柿和煮菠菜
晚餐:1份牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬
第9日早餐:一杯黑咖啡和一块方糖
中餐:低脂火腿200g，一盒天然酸奶200g
晚餐:1份牛排200克，生菜配橄榄油和柠檬
第10日早餐:一杯黑咖啡，一块方糖，一片吐司)
中餐:2个煮鸡蛋，200克低脂火腿，生菜和沙拉加柠檬汁
晚餐:煮芹菜、一个西红柿和一个新鲜水果
早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包
中餐:橙汁200毫升，天然酸奶200克
晚餐:一个煮鸡蛋，一个切好生吃的大胡萝卜，和一块200克农家干酪
第12日早餐:将一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐:200克熟鳕鱼，撒上柠檬汁和一勺黄油
晚餐:1块200克牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜片
第13日早餐:一杯黑咖啡、一块方糖和一片烤面包
中餐:2个煮鸡蛋，一大块切碎的胡萝卜和柠檬汁)
晚餐:250克鸡肉，生菜沙拉，混合橄榄油和柠檬汁
请尽量不要用其他食物代替菜单上的食物。如果非要换成其他食物，菜单上的沙拉就是生菜沙拉。沙拉:生菜——不限！！菠菜:油还是没有限制的——推荐葵花油。其他油也可以，因为你吃的食用油不多，所以什么油都可以。茶——最好是凉茶咖啡——如果你不习惯咖啡因，你可以用无咖啡因咖啡代替。但是你不能用别的东西代替咖啡！！！羊肉就是普通的羊肉。无法替代！！！肉的烹饪方法可以是煮、烤或蒸。最后，多喝水！！！如果你在节食期间感到饥饿，请多喝水，至少每天喝2L。
在这份减肥菜单中，早餐标准是黑咖啡和面包，中餐是200克火腿、鳕鱼或两个煮鸡蛋，晚餐是200克牛排或250克鸡肉，其他蔬菜和水果可以随便吃。除了第7天和第11天的“苦”，中餐只能装水或果汁，其他时间人们一边扔肉一边吃肉，兼顾肉和身体的爱。在网上，这种菜单被称为“哥本哈根饮食”，通过严格控制碳水化合物的摄入，可以达到减肥的效果。但是减肥期间不吃肉也是个误区。人体每天需要摄入100—150克肉和蛋，以保证蛋白质和脂肪的供应。而且，肉类也是血红素和动物蛋白的主要来源。长时间不吃肉的人会脸色苍白，甚至会引起贫血。
因此，使用该配方的用户应由医务人员进行指导。如果他们在没有指导的情况下使用，他们应该停止或调整饮食。从营养角度来说，这种饮食也是营养不均衡的，如果长期持续下去，可能会带来多种健康损害。只要想一想，就知道人的肠胃里总是充满着某种成分。如果饮食中的碳水化合物太低。那么人吃什么呢？如果用鱼和鸡蛋代替主食来充饥，那必然是高蛋白高脂肪的饮食。但这样的饮食很容易导致电解质紊乱、低血压、疲劳、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石、肾功能不全。同时，长期高脂低碳水化合物饮食会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。
