不知道你有没有因为减肥而苦恼过。今天，边肖将和大家一起看一看。什么时候减肥最好，经期可以减肥吗？让我们和边肖一起学习。想知道就不要眨眼。
什么时候减肥最好呢节食减肥的最佳时机
在不同的时间，人的代谢能力是不同的，这就使得不同时间的进食产生不同的减肥效果。根据英国《每日邮报》最近的报道，一家英国节食指导公司调查了1000名成功的节食者，以了解他们何时吃了三顿饭。结果表明，早餐应在早上7点后吃，午餐在12:30-13:00之间，晚餐在18:30-18:30之间。三餐的理想时间是早上7: 11吃早饭，12: 38吃午饭，18: 14吃晚饭。一般来说，人们早上的代谢能力更好，这时吃的食物可以被充分消耗。晚上，人们的体育锻炼减少了，热量消耗也减少了。晚餐不宜多吃，也不要安排得太晚。
运动减肥的最佳时间
锻炼没有时间限制。从预防运动损伤的角度来说，最好在下午或晚上运动。你下午受伤的可能性更小，因为下午的体温比早上高，肌肉和关节更灵活，人的各项身体指标达到峰值，比如心跳和血压调节。人体吸氧高峰也在晚上。另外，到了晚上，体内激素和酶的调节处于最佳状态，人的视觉、触觉、嗅觉等各种感觉都处于巅峰状态。所以运动时间可以安排在冬季下午3点到6点，夏季下午4点到7点或8点。
减肥可以说是大部分女生一直在做的事情，可以理解，因为瘦才是现在的美。其实肥胖对外貌和健康都是有害的。适度减肥不仅可以保持美丽的身材，还可以降低肥胖引起的心脑血管疾病的发病率。有些美女会发现经期减肥效果会更明显，因为经期人体的基础代谢率会增加，代谢率是平时的3-4倍。如果此时改变饮食、运动等减肥方法，可能会事半功倍。
其实生理期是女性的特殊时期。在此期间，子宫内膜等“垃圾”会随血液排出体外，新陈代谢加快。人们比平时更容易感到饥饿。这是身体信号根据变化的变化。但此时过度减肥会导致身体长期处于饥饿状态，导致大量脂肪进入血液。作为能量储备，血液中脂肪酸的浓度会上升。这时激素水平会紊乱，导致气血功能失调，影响女性健康。其实经期不建议剧烈运动减肥。月经期间，子宫相对脆弱，剧烈运动可引起痛经，子宫移位过度甚至严重。
1.散步是通过运动减肥最简单易行的方法。每天步行30分钟左右，对减肥有一定效果。这种方式也可以在女性生理期进行，对女性健康没有危害。每天散步也能改善人的心情，让人感到轻松愉快。
2.慢跑也是经期减肥的一种运动。慢跑减肥是通过科学研究。慢跑时，要注意补充水分。否则经期严重失水，身体会受到伤害。慢跑时间不宜过长，30分钟左右比较合适。
3.瑜伽是女性最喜欢的减肥运动。既能达到减肥的效果，又能让女性看起来更有气质。而且这个运动属于有氧运动，可以在经期进行。有些动作是瑜伽活动中无法进行的，比如倒立等大型动作。所以这个时期的瑜伽练习应该比较简单，每次练习15分钟左右。
