减肥减脂的方式小编介绍了许多，可仍然不能满足所有人的需求。比如有的人觉得跑步实在太过乏味，有的人觉得波比跳动作难度太大，在这种情况下，最简单的器械——跳绳最能满足你的需求。千万不要小看这项运动，跳绳效果绝对超乎你想象。
也许你又会告诉我，自己的体能实在无法支持如此高强度的训练，如果每天跳绳5分钟又会取得怎样的效果呢？让我们看看这位女生的挑战，坚持2周后看身材变化如何。
让我们看看这个女孩跳绳挑战开始前的身材，其实整体还算是不错，看起来没有什么赘肉，只不过距离健康有型的S型身材还有一定的距离。此时的她体重达到108斤，看看这样并不高强度的运动能对她产生什么效果。
每天只跳5分钟，看起来运动量并不是很大，但她似乎对这项运动并不是很熟悉，运动频率实在有点慢。但自始至终她都在努力坚持，她相信通过自己的不懈奋斗，一定能成功把这项运动征服。
如果不是选择在户外，她也会挤出时间在家里跳绳。如果大家也想通过跳绳来减肥减脂、健康体魄，小编还是奉劝大家选择地板或相对柔然的地面，以减少对膝盖的冲击，这样才是最为科学有效的跳绳方式哦。
