除了毅力和耐心，还需要用对方法，选对方法，才能少走很多弯路。今天，边肖将告诉你如何一个月减掉10磅。
搓脚瘦10斤法1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃烧脂肪的速度。
方法:
以脚底为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，2分钟左右完成锻炼。
2、双脚晃动如果全身血液循环不畅，就会出现内脏功能障碍和内分泌功能障碍，身体毒素得不到及时清除，新陈代谢缓慢，导致脂肪堆积和肥胖。简单的局部刺激足部可以促进血液循环，加快新陈代谢。
方法:
仰卧在床上或地板上，让双脚在空内抖动，然后让双脚像自行车一样转动。2分钟，全省血液循环顿时顺畅，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。
3、赤脚行走这种方法最大的好处就是手掌是锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部分。走路时，手掌可以尽可能地得到刺激。试着走在鹅卵石路上，或者在家准备一个圆形突起的垫子。
方法:
分开五指也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，你应该把脚从家里的鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟。
4、揉搓脚趾揉脚趾不仅可以减轻体重，还可以增强记忆力。
方法:
可以用双手抓住脚的大脚趾，搓成一圈，每次2分钟。也可以用手在小脚趾外侧做圆周运动摩擦。因为记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉2分钟。
5、脚底按摩让双脚并拢，互相摩擦，让血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内增强体内排毒和燃烧脂肪的功效。
方法:
仰卧在床上或地板上，抬脚互相搓，如果同时搓手，效果会更好。用力搓20下就可以了，大概2分钟。这个方法也有助于睡眠。
原因很简单，白醋可以改善体内的新陈代谢功能，还可以加快脂肪燃烧的速度，加速肠道蠕动，改善便秘。蜂蜜自古以来就是润肠的好产品，在两者的配合下，其手部瘦身效果肯定能事半功倍！
二、如何制作：白醋搭配蜂蜜，到底如何调制才有效？很多MM闻到白醋蜂蜜混合的味道都会皱眉。由于气味刺鼻，他们认为这是世界上最难喝的饮料。但其实这个方法很好解决，用1: 4的比例混合白醋和蜂蜜的量，然后根据个人口味加入纯净水，直到口味符合自己的要求！
三、如何喝：到底怎么喝，才最有效？白醋和蜂蜜不能随时随地喝，也不建议作为日常饮品饮用。以下饮酒注意事项，渴望减肥的MM一定要掌握！
1.早餐前20分钟，空胃里喝一杯，最好一饮而尽。
2.午餐和晚餐，饭后第一次喝一杯。
3.喝这种减肥饮料，胃会有灼烧感，所以一开始要从小杯喝，逐渐增加，但最多不超过100ml。
4.因为过量白醋会损伤肠道，胃溃疡胃酸过多的MM不应该选择这种饮料减肥！
四、小贴士：白醋和蜂蜜，挑选有学问1.白醋:选择白醋时，选择大米、高粱、大豆等天然植物酿造的产品。不建议选择果醋，因为果醋只有保健功能，减肥效果较差。
2.蜂蜜:最好选择有机蜂蜜，成分更纯，润肠效果更好。
原料:花生300克，香醋500克。
做法:将花生洗净晾干，放入瓶中，倒入香醋，密封，浸泡8-10天后再食用。
服用方法:早餐吃10 ~ 15颗花生空每天一次，连续3个月。
功效:清血脂，去脂肪，减肥。
适用:肥胖、动脉硬化、高血脂等。
黄豆醋方配料:大豆250克，香醋500克。
做法:将黄豆洗净，文火炒熟，冷却后放入瓶中，用香醋浸泡10天。
服用方法:每天两次，一定量。甚至3个月。并且配合节食，有很好的瘦身效果。
功效:瘦身、降血脂、消积、降血压。
适用:肥胖、高血脂、脂肪肝等。
冰糖醋方配料:冰糖150克，香糖250克。
做法:将冰糖捣碎，放入瓶中，倒入香醋中浸泡至融化。
服用方法:每天三次，每次10毫升。
功效:减肥、促进消化、降血压。
适用于肥胖、高血脂、高血压。
蛋醋减肥方配料:1个鸡蛋，500克香醋浸泡的蛋液。
做法:将鸡蛋洗净，放入大瓶中，倒入香醋，浸泡30 ~ 35天。当蛋壳完全消失，只剩下薄薄的一层皮，用干净的筷子捅一下，拌匀即可食用。
服用方法:每天一次，将一杯冷开水和一杯醋蛋液混合后服用。
功效:减肥、祛斑、润肤。
适用:肥胖，面部黑点。
红薯醋方配料:红薯500克，香醋80克。
做法:将红薯洗净，切成铁架块，放入锅中，加入适量的水煮至八成熟，然后倒入香醋煮至熟软。
服用方法:每天一次，分2 ~ 3次服用。
功效:瘦身泻药，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积和动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，对人体有很好的健身效果。
适用:单纯性肥胖，急性。慢性肾炎引起的水肿。
游泳和跑步各有优势，但在减肥方面是有可比性的。为了帮助MM们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步适合谁，能达到什么效果。
1.能耗。在运动强度相等的情况下，游泳和跑步消耗的热量差不多，但游泳消耗的热量还是比跑步多一点。
2.联合保护。游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力，这是跑步无法比拟的。
3.整体减肥效果。游泳会对身体造成寒冷刺激，让MM们运动后食欲大增，很多高热量的食物会被你不知不觉的吃掉！而跑步不仅可以达到运动效果，而且跑步后也不吃不喝。一方面，跑步应该可以缓解MM心中的“愧疚感”。
虽然跑步和游泳各有利弊，但马网百科建议MM选择两种方法，既能增加运动兴趣，又能达到更好的减肥效果。
