在日常生活中，我们经常可以看到很多人的屁股又宽又宽，穿裤子不好看。他们屁股大的原因有很多。首先要找出自己的问题，然后通过健身的手段解决。
屁股大和胯大的区别屁股大意味着脂肪多，臀部堆积大量脂肪，造成大腿根粗，而臀部大属于骨架大，瘦了就不显胖了。因为后天走路，坐姿不正确等原因，假胯较宽，较宽的位置在大腿根部和股骨头处，看起来比较突兀。目测腿的长度从大腿根部开始，目测至少短15 cm！长腿瞬间变成短腿，也让大腿看起来很粗。真正胯宽的线条看起来很流畅，腿长比更完美。所以要提高真胯宽度，提升整体气质。腿短没关系，真的很宽。通过矫正假胯的宽度，还可以避免腿大腿粗。
大腿视觉长度明显缩短。臀部真的很宽的女生会拉伸大腿的线条，因为臀部的高度更高，整体看起来很苗条精致。虽然身高略有差异，但真正胯宽的人确实比假胯宽的女生腿长。对于臀部较宽的人来说，大部分是由于腿部脂肪堆积过多，即久坐不动的不良习惯导致体脂偏低，脂肪堆积不合理，部分宝宝出现腿型问题，需要寻求专业的腿型矫正。臀部是指人体髋骨所处的位置，主要是除臀部肌肉以外的骨骼部分，即肚脐以下和大腿以上的骨骼。髋骨是人体最大的骨骼。一般说髋骨大，就是说髋骨的宽度更宽。臀部是指腰和腿之间的连接。臀部和骶骨构成骨盆，臀部以骨盆为框架，辅以大块肌肉，共同构成臀部。跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压，时间长了骨盆会不自觉地歪斜。平时久坐的人，腰要挺直，膝盖自然弯曲。保持双脚着地，单脚站立也是骨盆骨歪斜的原因之一。当一个新妈妈站起来时，她必须把她的体重平均放在双脚上。
1.真正的胯宽是天生的，宽的位置在腰部以下，与腰部和大腿柔和相连，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线会呈现出自然的“S”形。
2.假胯宽是后天造成的。宽的位置在大腿根部，看起来比较突兀。会造成胯部位置在视觉上下移，使腿长从大腿根部开始，长腿瞬间变成小短腿。整个人看起来会比实际的矮，大腿看起来会很粗。
臀部大部分和脂肪有关，也有一部分是因为骨架大。如果坐一个小时左右，就要起床散步，按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用花洒水柱冲洗臀部刺激点，洗完澡后用臀霜保养臀部，使臀部圆而结实。记得起来动动屁股。我们应该选择合适的内衣，练习提臀运动，使臀部线条牢固光滑。不要穿牛仔裤等紧身裤，选择直筒裤等能让腿变长的高腰裤。很多女人坐着喜欢跷二郎腿。事实上，跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，从而导致下半身肿胀和肥胖的问题，让屁股看起来更大。因此，有些人通常可以做一些下肢按摩，以防止腰部和臀部脂肪过度堆积。每天用温水洗澡，按摩臀部和下肢，可以有效缓解下体水肿。
现在，许多女人喜欢穿紧身裤。事实上，这种衣服很容易导致女性臀部和下半身肥胖。因为太紧的衣服会阻碍我们臀部和腿部的正常血液循环，阻碍我们腿部的正常运动，导致臀部和腿部脂肪过度堆积。而且穿紧身裤很容易挤屁股上的肉，不可避免的屁股会显得更大。所以选衣服的时候要选合身的裤子，这样臀部线条更好。控制饮食，少吃高热量食物，低脂高纤维结合。并且多做瘦身运动，减少堆积的脂肪。另外，选择较清淡的饮食，多喝茶消除水肿，然后加强下半身穴位按摩。
第一步:首先，我们侧卧，保持下肘微微弯曲，让耳朵贴在肘部，弯曲膝盖，弯曲双腿，让大腿抬起，靠近我们的腹部。
注意:我们需要保持骨盆垂直于地板，不要放松和转动臀部。
第二步:保持骨盆不动，用左手推骨盆，呼气时尽量双脚并拢，膝盖抬高，始终保持臀部微微向前推，呼气向下放松。
第三步:不要完全向下倾斜，留有手掌距离，继续向上呼气，让臀部和膝盖产生对抗力。
10-15次为一组，每次3组练习，然后换边，另一边练习
小狗风格
双手十指张开，双膝并拢，双膝跪地，呼气时臀部保持不动，双腿顺势张开。注意不要转动臀部，自然放松。继续张开，放松，保持臀部不动。我们会做10-15个练习，每次3组练习，然后换边在另一边练习。这两个姿势做完后，你会发现整个屁股外面都很酸。这时你会观察整个臀部的外侧，发现线条变得非常对称饱满
