腿部减肥很难，除非全身瘦，腿部属于部分减肥，那腿粗的女生如何有效的变瘦呢？我们来看看腿部减肥按摩的步骤。
腿部怎么按摩才能减肥首先，按摩4个步骤来缓解小腿的肿胀
首先会感觉骨头侧面有点不平。用拇指“按压”来放松这个区域是非常重要的，大约15分钟。然后加强力量，双手四指按压。建议下一步先涂保湿身体乳，用两个拇指从上往下滑动，再从下往上滑动，最后用手握拳，用关节从下往上推20下左右。
看右脚的效果~肿的部分会缓解很多！
二、大腿按摩2步，完美线条轻松出来。
然后就是大腿。最重要的地方是小腿和膝盖的连接处。握拳的关节在这里也是用来打圈按摩的。最后双手关节位于大腿前侧和两侧，从下往上推，每次20次。
看是不是台词都出来了！这套按摩每天都要做~边肖坚持了一个月才和大家分享。
1.每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，提高肌肉张力，刺激大腿穴位，帮助瘦腿。
2.按摩和拍打可以放松经络，促进血液循环和解毒。血液循环迅速，身体会有足够的能量清除垃圾，体内的浮肿和毒素自然被清除，被按摩击中的部位就会瘦下来。
3.经常按摩大腿和腹部，减少水肿，帮助血液循环。同时，做一些可以锻炼大腿和腹部肌肉的动作，促进脂肪的燃烧。
4.按摩瘦腿只有长期坚持才有效。腿部按摩可以放松经络，促进血液循环，排毒。血液循环迅速，身体就会有足够的能量清除垃圾。体内的浮肿和毒素会自然清除，按摩的大腿部分自然减肥。
腿部按摩减肥出现淤青怎么回事是由于体内毛细血管破裂，损伤后皮下出血所致。大多数人会在一两个月内完全吸收消失。对于一周以上的淤青，可以考虑热敷或按摩，加速血块的吸收。如果瘀伤持续两个月以上，可能是出血面积较大或者血块较大。尽快将裹有冰块的毛巾敷在伤口上，每次20 ~ 30分钟。既能尽快止血止痛，又能收缩局部毛细血管，有效消肿。
腿部减肥按摩方法小技巧1.小腿比较容易瘦，生活中要注意使用合理的按摩方法，才会出现好的按摩效果。每次洗澡后，在浴室把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干。然后在身体湿漉漉的，浴室里有水蒸气的情况下，把慕斯挤到手心里，轻轻搓搓手，然后敷在腿上。双手从脚踝到膝盖交替按摩小腿，左右腿重复这个动作30次。用指尖轻轻拉动内腿，从上到下揉30次。力量可以稍微大一点，外腿也可以捏几下。左右腿重复这个动作。如果力量不够，可以双手同腿使用。
2.我们按摩的时候要注意很多方面，尤其是自己的力量和按摩的位置。注意:双手抱腿时，由外向内推，拇指用力，手指侧推。为了帮助脂肪运动和消除水肿，请彻底按摩它们。按摩时用手掌托住膝盖内侧，用拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位。当你感到疼痛时，可以适当减少按摩的力度，可以在淋巴穴位周围轻轻按压一圈，有利于体内毒素废物的排出。
