现代社会因为工作压力过大，再加上喜欢熬夜，不爱运动，暴饮暴食等不良生活习惯，导致人体很容易缺血，那么怎样补血最快最有效？下面小编给大家介绍几种吃补血效果好的食物，还等什么，快快吃起来吧，让你不知不觉吃出好气色！
1、吃什么最补血而且最快：黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
2、吃什么最补血而且最快：黑木耳
养阴补血、润肺明目。
3、吃什么最补血而且最快：乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
4、吃什么最补血而且最快：红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
5、吃什么最补血而且最快：发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜
6、吃什么最补血而且最快：阿胶
阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状
