医生时常提醒产后的新妈妈，要在照顾孩子的同时，尽早得进行自己身体的恢复，否则错过了最佳的时间，之后也就很难恢复了。可是还是会有一些女性不听讲，导致没有恢复好盆底肌。那么，产后盆底肌没有恢复好怎么办？
产后盆底肌没有恢复好怎么办产后盆底肌没有修复好的后果很严重！在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。 它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开， 在骨盆大小骨盆颈线大小与遗传、身高等有关，孕34周以后，孕妈妈分泌一些松弛素，促进骨盆的各个骨头之间的联系带即韧带变得松弛，在分娩时骨盆的骨头之间相对增加了颈线，利于自然孕期女性的体重建议增加12.5千克左右，有些胖人也可以增加10千克，瘦人可以增加15千克。生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使骨盆变了形地大开门户，如果此时不及时地关闭它，就会形成产后大PP！
建议你不要紧张，吃饭时要吃七八分饱少量多餐，还有每天做缩肛运动。尽量不要憋尿，要勤排尿。
这种情况下尽量避免使腹压增高的因素。腹压增高的时候，如咳嗽、大笑、提重物等，不仅会尽失禁，也容易出现流产、早产等。所以建议尽早锻炼盆腔张力、做好有效防护措施。待产后加强锻炼，以促恢复。必要时需手术治疗。
月子餐的食谱介绍月子餐要根据产妇的身体恢复情况和个人体质等具体情况进行科学合理的搭配，对于开胃为主的产后第一周，月子餐的搭配要点是清淡为主，拒绝油腻。此阶段的月子餐可以吃些清淡的肉类，例如瘦猪肉、瘦牛肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清淡，荤素搭配，可以补充产后妈妈的营养。而产后第二周，月子餐的搭配要点要以补血和补维生素为目的，此阶段妈妈胃口明显变好，可以吃些补血食物来调理气血，苹果、梨、香蕉既能帮助产后妈妈消化食物，又富含多种维生素。产后3-4周，月子餐的搭配要点要以进补和催乳为目的，多给产后妈妈准备一些汤汁，例如鲫鱼汤、红糖水、排骨汤等。
那么，常用的月子餐食谱有哪些呢？有需要的妈妈们可以参考一下哦！
1、生化汤
材料：当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。
做法：使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。两次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。
用法：生产后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。
2、麻油猪肝
材料：猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）。
做法：猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。
