头发干枯发黄，而且经常掉头发怎么办？食疗是最佳的护发方法，那么吃什么东西能护发呢？以下就为大家推荐一些有利于头发生长的食物，不仅能改善头发干燥枯黄的问题，而且能治疗脱发哦。
下面就介绍几种比较好的生发食品供大家作为参考。
生发食品大荟萃
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天，由于天气闷热，人们食欲不振，往往喜欢较清淡的食物，肉类的摄取量就大为减少，致使头发成分中的蛋白质缺乏。
因此，夏天应多注意吃含蛋白质丰富的食品，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外还要多吃些含维生素 A、 E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
有利于头发生长的食物
1、黑芝麻：具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。
2、核桃：能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发，润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
3、鸡油：有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内，在蒸锅里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一样，拌在菜里或淋入汤中食用。
4、桑麻丸：用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法：将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉，另将黑芝麻碾成粉，分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例，将桑叶粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成“面团”，再等分成约十克重的小丸剂，早晚各取一枚嚼食。
几个防脱生发食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，红豆等高蛋白的食品，能有效预防脱发。
苹果，葡萄，栗子，胡萝卜等食品富含维生素，能够防止头皮干燥。
菠菜，枸杞子，纤维素，能改善头皮和肾脏的功能，有效预防脱发。
减少发质损伤
1烫发、染发或是离子烫都会损伤头发。可能看起来很时尚，但是对头发并没有好处。化学药品会导致头发干枯和稀疏，甚至会引起脱发。［4］ 如果你本来就有脱发问题，做头发可能会让情况变得更糟。你可以偶尔做一下但是总是做就会大大损伤到头发。
2尽量不要烫发或拉直头发，也不要染头发，它们会对头发造成严重损伤。其次，高温对头发也有不好的影响，如直发器、吹风机会让头发看起来很干枯，所以尽量让头发自然晾干。
3不要总是梳理头发。过去人们误认为每天梳头发100次能够加快头发的生长，其实过度梳理头发只会导致脱发。
在头发干燥的状态下熟梳头发比湿发时梳理要好。头发湿润时更为脆弱，所以最好等头发干了以后再用大齿梳梳理。
头发梳不开时，不要硬扯硬拉。可以涂一点护发素或免洗润发乳并小心地把头发梳开。
4不要用发卡或是橡皮筋去扎头发，它们容易让头发缠在一起。如果你想要扎马尾的话，那么用一根绳子扎最好。它不仅不会让头发缠在一起，还扎得更牢。
5不要给头发施加太大的压力。扎马尾时不要扎的太紧，那样会造成毛囊损伤。
6认真地洗头发。用适当的护发品清洗头发。根据自己头发出油状况不同，每周最多洗4次头发。过度使用洗发水和护发素会减少头发上天然的油分。
如果你的头发有自然卷，或是本来就比较粗糙和干燥，那么尽量每周只洗2-3次头发。头皮分泌的天然的油脂对健康的头发很重要。但是如果你头发出油比较严重，那么可以每周洗4次头发，油脂过旺对头发的健康也没好处。
选择合适的护发品。含有牛油果、椰子、橄榄成分的护发品对头发健康又好处，既能滋润又能防止分叉。
7定期修剪头发。定期修剪头发能够促进头发的生长是错误的观念，但是可以防止头发分叉。
多久剪一次头发和你的头发健康情况以及你期望的头发生长速度有关，你可以自己选择。
正常情况下，头发每个月会长长2-15厘米。而大多数的剪发店都会建议每6-10周剪一次头发。所以如果你只减掉1-2厘米的话，你的头发还是会长长的。
