经历生理期是每个成年女性都必须面对的事情，更困扰女性的是生理期的痛经。据调查，每月有10%至20%的女性患有痛经。一旦痛经，吃不好睡不好，坐不下，站不下，躺不下，就疼。
月经痛经怎么办？
1.要暖身体，可以用热水瓶暖胃，让胃不冷，这样会好一段时间。
2、可以用热水加红糖(这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，所以效果比较好。)，趁热喝，见效快。
3.练习瑜伽
瑜伽也有调节作用。baddha konasana，躺在大脚趾的姿势和其他动作简单和柔软，但促进血液循环，这是非常适合妇女在月经期间。
4.将生姜和香花叶放入锅中煮沸，然后加入鸡蛋饮用，也可以缓解疼痛。
5.如果是自身身体原因，每次来月经都很痛苦，建议去医院开中药调理身体。
生理期注意事项
1.饮食应该清淡
痛经患者应在月经前3-5天饮食清淡易消化；经期可以吃酸菜、醋等酸味食物，缓解疼痛。另外，每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可以缓解痛经，而维生素B 6可以稳定情绪，帮助睡眠，进而缓解腹痛。
你可以吃一些糖果
生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食可以帮助脏血代谢。
3.注意保暖
不要吹空调，空调房还是要多穿点衣服的。
4.避免喝冷饮
这是一个很基本的常识，不要违背，不要拿自己的美貌开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。
5.不要太情绪化:据说女生生理期心情自然会不好，但不要纵容她的脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝
6.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。
7.不要洗头
生理期尽量不要洗头，洗头后一定要立即吹干。
8.避免洗澡:因为生理期子宫比较开放，也容易被污染，所以最好洗澡。
患有痛经，看了上面的内容，知道如何照顾自己吗？我希望你能在日常生活中养成良好的习惯，保持身体健康。
