众所周知，维生素a是一种非常强大的抗氧化剂，在我们人体中发挥着非常重要的作用，特别是其在皮肤上的功效非常让人关注，具有很好的恢复皮肤弹性的功效，对于淡化斑点也很有帮助，所以想要好皮肤那就要常吃含有维生素a的食物啦，那么富含维生素a的食物有哪些呢？
维生素a的食物有哪些
1、胡萝卜：每10克的胡萝卜中就含有150毫克的维生素a，超过了身体每天的所需量，但是炒胡萝卜容易让维生素a流失，所以平时可以选择榨胡萝卜汁或者将胡萝卜做成沙拉都是可以的。
2、水芹菜：每10克的水芹菜中就含有170毫克的维生素a，含量是非常高的，做成芹菜汤来喝也是很好的吃法，而且热量很低哦。
3、南瓜：每10克的南瓜中含有66毫克维生素a，1餐就可以摄取到1天所需的量，难过不仅美味还营养丰富，是个很好的选择。
4、菠菜：每10克的菠菜中含有90毫克维生素a，凉菜或者烹炒都行可以，听说多吃菠菜对力气也有增大作用哦。
5、烤鳗鱼：烤鳗鱼的维生素a含量也是非常多的，和胡萝卜有得比，每10克烤鳗鱼中就含有150毫克维生素a，就是鳗鱼会贵一些。
