只要是运动就可以坚持，原地跳跃就可以减肥。但是原地跳跃减肥好吗？原地跳跃减肥要多久？我们来看看。
原地跳减肥效果好吗经常跳到位有一定的减肥效果。反复跳跃使运动负荷变强，可以提高身体机能水平，加强协调性。跳跃十分钟左右可以消耗100卡路里，减少臀部、腹部和腰部的脂肪，使腰部的柔韧性更强，让身体变得更加性感。原地跳跃可以减脂。如果想减肥，原地跳跃可以达到效果。
原地跳跃时，最好有较大的手部动作幅度，每天保持跳跃20分钟，每天练习15 ~ 20次，重复3 ~ 4组，每周运动3 ~ 5天，可以达到明显的减肥效果。
1.双脚左右张开，脚尖保持平行，屈膝下蹲，手臂自然向后摆动。让双腿快速蹬伸，让臀部、膝盖、脚踝得到充分伸直。然后，手臂要快速有力地向前摆动。最后用脚尖蹬离地面，同时跳起。落地时用前脚掌落地，屈膝缓冲，然后向上跳。
2.也可以尝试从深蹲开始，摆动手臂跳起的方法。缓冲跌倒后，您可以恢复到深蹲状态。可以分组练习5 -10次，然后每周练习2 -3次。
3.上身挺直，膝盖伸直，然后双脚交替跳起。跳跃时主要是要利用踝关节和前脚掌的力量快速跳跃。离开地面时，脚要伸直，脚趾朝下。
4.原地跳跃时，也可以尝试从半蹲开始，选择挥臂向上跳，然后双腿收腹。当你后仰时，可以继续反复练习，对减腹有意义。
3-5次。一般来说，每周锻炼3-5次是合理的。每个人都有不同的目的，需要不同的锻炼时间，可以根据自己的实际需要进行调整。对于健身初学者来说，每周三次是最好的，可以达到最大的训练效果。随着训练时间和自我功能的提高，次数可以适当增加。但是最好不要每天都去健身房，要给身体一定的休息和恢复时间，因为训练的时间越长，训练的越多，身体机能恢复的越慢。同时也要避免过于频繁的运动或者过度的运动强度会对身体造成一定的负荷，但不会有很好的健身效果。
