减肥就是减脂。减肥，需要控制脂肪的摄入。那么500大卡是多少脂肪呢？燃脂有哪些表现？我们来看看。
500大卡等于多少脂肪我们知道一公斤脂肪等于7716卡路里，那么一公斤脂肪等于3858卡路里，那么500卡路里就可以算成只有0.14公斤脂肪。卡路里，一种能量单位，可以大致计算出我们消耗或摄入的能量。应用到减肥生活中非常有用。它可以让我们了解每天的摄入量和消耗量，帮助我们更加科学健康地减肥。
1.体温升高
脂肪燃烧的第一个表现是感觉到温度上升，但这个温度上升是基于运动。只有经过一系列的运动，当温度由内向外变化时，脂肪的燃烧速率才会逐渐增加，这就是脂肪燃烧的表现。
2.肌肉疲劳
当我们在做减脂运动时，脂肪会在运动过程中的高强度肌肉训练中燃烧。当运动结束时，我们会感到肌肉的酸痛和疲劳，但这也意味着一部分脂肪被消耗掉了。
当我们在跑步机上时，通常可以显示卡路里消耗量，但大多数时候这个数字是不准确的，需要根据个人体重和运动强度的组合来计算，所以跑Takuya 500大卡因人而异。如果把运动强度分为三级，第一级每分钟消耗约3-5卡路里，第二级每分钟消耗约10卡路里，第三级每分钟消耗约15卡路里。同时考虑到每个人的体重，体重越大，消耗的能量就越多。结合这两个方面，就可以知道500卡跑多久了。比如考虑到一般人体重60KG，在一级运动强度下，跑步60分钟可以消耗500卡路里。
脂肪是人体能量的重要来源。一克脂肪可以产生9千卡的能量，是同等量的蛋白质和葡萄糖的两倍多。脂肪也是生命的物质基础。体内每个细胞的细胞膜和一些不可缺少的激素，如睾酮、前列腺素、孕酮、雌激素等，都需要脂肪的参与。所以长期不吃脂肪，或者保持超低脂肪摄入的女性，很难怀上宝宝。脂肪还能维持体温，保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，为身体提供必需的脂肪酸。
