大家这辈子应该听说过很多减肥的方法。减肥就是消耗脂肪。你知道怎么燃烧脂肪吗？今天，边肖将和大家一起看一看。脂肪在什么情况下会燃烧，燃烧脂肪有什么特点？
什么情况下脂肪才会燃烧呢脂肪摄入热量不足，或者消耗过多。另外，如果内部内分泌导致人体重下降，如果没有甲亢的药物控制，有的人会减肥，吃的东西多了会减肥，因为激素导致人消耗太多，吸收太少。首先，这种情况是检查一些激素平衡，没有激素的影响是可以改善的。如果是激素的影响，就要配合医生的药物治疗，调整激素水平。如果是简单的运动导致变瘦，也不用担心，平时多补充蛋白质，用力量运动代替一些有氧运动，靠力量练出肌肉，自然不会瘦下来，变得健康。
1.体温会升高
脂肪燃烧的第一感觉是体温在逐渐升高。当然，这里的体温和身高不是室外温度和衣服量造成的，而是经过一系列的运动后，体温由内而外的变化。只有体温升高，脂肪的燃烧速度才会逐渐加快，所以日常运动感觉体温升高，出汗，大部分燃烧脂肪。
2.肌肉感觉疲劳
真正的减脂运动是非常激烈的。在运动过程中，由于肌肉的高强度训练，脂肪会开始燃烧。同时会感觉肌肉酸痛，感觉很累。但这种倦意不会让人难受，只会让人觉得顺滑。毕竟，燃烧脂肪意味着身体在没有一部分脂肪的情况下更加放松。
1.“拥抱”绿茶
绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果表明，每天喝三次绿茶或每天摄入三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说每天多燃烧60卡热量，一年减掉6斤脂肪！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以增加体内去甲肾上腺素的水平，而去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。
2.坚持力量练习
力量训练是快速燃烧脂肪最重要的方法。运动生理学家认为，锻炼1磅肌肉燃烧的脂肪释放的热量相当于燃烧相同数量脂肪的9倍。力量练习可以有效提高人体休息时的新陈代谢速度。即使坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而且当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运转，持续两个小时。如果没有时间做力量练习，就做深蹲、抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或者踩爬山机。这些练习不需要太多时间。如果每个练习做10组，一定会觉得自己的时间很值得。
3.多吃香蕉
香蕉富含钾，通过调节体内水分平衡来加快新陈代谢。如果你的身体缺水，你的新陈代谢就会减慢，脂肪燃烧就会减少。每天一定要摄入2000毫克的钾，一根香蕉450毫克，一杯牛奶370毫克，一个橘子250毫克。
4.铁是必需的
不能只练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释说:“如果体内铁不足，身体细胞将得不到足够的氧气，这将降低新陈代谢。”我们也可以吃多种维生素，大多数含有18毫克左右的铁，或者我们可以坚持吃富含铁的东西，比如瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。如果还是觉得累，觉得抑郁，那就得去医院验血贫血，然后再决定怎么办。
5.水，一杯接一杯
德国最新研究发现，饮用17盎司的水一定时间后，人体内的新陈代谢会加快30%。根据这项研究结果，每天喝1.5升水，每年可以多燃烧17400卡路里，减掉5磅体重。
晨练燃烧脂肪是最快最好的。因为人体的新陈代谢在早上比较快，如果这个时候运动，燃烧脂肪的效果会比下午或者晚上好。不过建议有时间可以运动。毕竟你运动的时候对脂肪燃烧的效果没有明显的影响。如果一定要考虑燃脂效果，建议早上游泳，比其他有氧运动好。
