好看的胸型会让我们穿上更有气质的衣服。很多人因为生活习惯不好，乳房下垂，严重影响外貌。每天穿内衣和良好的作息习惯很重要。
胸外扩下垂怎么办1.纠正不良的睡眠姿势
要纠正不良的睡眠姿势，养成良好的睡眠习惯，尽量不要侧卧，保持平躺等正常的睡眠姿势。其次，穿合适尺寸和罩杯的内衣有助于矫正乳房扩张；需要提醒的是，最好的罩杯是3/4罩杯，有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。
2.穿合适的胸罩
乳房下垂通常发生在产后妇女，或乳房发育较丰满的妇女。对于乳房下垂的女性，首先要穿合适的文胸，比如固定好的内衣，钢支架，可以有效支撑胸部；尽量不要穿无缝内衣或者没有肩带的内衣。这种内衣提胸托胸不太理想。如果动作幅度大，容易拉伸胸部韧带，导致乳房下垂。
圆胸练习1:肩胛骨伸展
肩胛骨活动灵活，肌肉放松，僵硬肿胀会有所改善。此外，移动肩胛骨可以改善背部的血液循环，刺激肩胛骨周围的褐色脂肪，脂肪容易燃烧。
第一步:自然地把手放在肩膀上。
第二步:来回画一个大圆，旋转10次。记住，动的时候不要只转动手臂，要从肩胛骨开始转动~
圆胸运动2:拉伸胸肌线条更漂亮
第一步:把你的手放在背后，用你的手指固定它们，把你的手轴固定成“く".”的形状
第二步:吸气，挺胸，把肩膀往后拉，慢慢把手臂向下伸到臀部，让肩胛骨向中间靠拢。
第三步:抬起下巴，抬头向后靠，轻轻呼气，重复这一套动作5次。
圆胸练习3:双手合十丰胸瑜伽
第一步:抬起头和胸部，尽量挺直背部，双手放在胸部。
第二步:左右手掌平行连接，相互推向对方。这时候手肘要尽量放松，肩膀不要抖，但手掌要以最大的力量互相推，保持胸部处于结实的状态。此操作暂停10秒钟。
第三步:手掌倒置，以同样的方式呼吸10秒钟。
第四步:再次将手掌向上并拢，保持在胸前10秒，然后向左移动10秒，然后向右移动10秒。这是一套动作。重复三组。
下垂的乳房有三个等级，轻度下垂、中度下垂和重度下垂。根据下垂情况的不同，可以采取不同的方法进行改善。
1.轻微下垂。当乳房有轻微下垂时，可以通过正确按摩乳房，穿一些具有矫正功能的内衣进行矫正，可以起到一定的改善效果。
2.中度下垂。如果乳房有中度下垂，做隆胸手术是很好的解决办法。假体隆胸是通过手术的手段，在胸部周围隐蔽的位置做一个切口，在乳房内植入合适的假体材料，使乳房变大，从而达到隆胸的效果。假体植入胸部和乳房时，可以有效改善乳房下垂的形状，从而达到更好的改善效果。
3.严重下垂。如果乳房下垂严重，应该通过乳房下垂矫正手术进行矫正，这是目前快速改善乳房下垂的好方法。根据乳房下垂的具体情况，可以采取手术改善下垂情况。临床上常用的手术方法有双环法和乳房塑形悬吊法。
如何丰胸是最好的一个。游泳和丰胸
不知道大家有没有注意到，喜欢游泳的女性身材都很好。他们不说自己的胸部充满弹性，甚至让人觉得很性感。很大一部分功劳在于游泳。游泳锻炼四肢、躯干和身体的每个部位。这样丰胸安全快捷，无论婚前还是产后。你只需要每周保留一两次，就能保证你的胸部在一年内有明显的变化。
怎样丰胸最好？2.裸睡还是没穿胸罩睡觉
裸睡有很多好处。根据医学研究，裸睡对女性有很多好处。第一，可以降低患妇科疾病的概率；其次，它可以让胸部呼吸；第三，它可以放松皮肤；第四，它可以提高睡眠质量。所以裸睡的女性胸部发育会很好。当然，如果你不喜欢裸睡，没胸罩也可以睡。
如何丰胸最好。第三，多吃粗粮
吃粗粮的好处是可以及时调整身体结构，使身体更加健康，减少体内毒素的积累，对乳房发育有很大帮助。这一点被70%问丰胸如何最好的人认可。而且吃粗粮可以顺利缓解便秘，减少便秘，所以便秘的女性不妨多吃粗粮，不仅可以解决便秘问题，还可以丰胸。
如何丰胸最好。第四，使用专业的丰胸产品
使用丰胸产品丰胸是最流行最安全的丰胸方法。2010年，研究表明，在所有丰胸方法中，丰胸产品的丰胸成功率最高！而且丰胸产品是外用的，比较安全，性价比高，一般也不贵。但是目前市场上的丰胸产品还不是很规范，所以不容易找到安全有效的丰胸产品。
