瑜伽是一种非常养生的运动。也是可以达到减肥的效果。产后减肥是可以使用瑜伽的。瑜伽对产妇的身体要求很高，瑜伽运动是要求身体比较高的柔韧性。通常来说，要在产后的三个月产妇才可以开始练习瑜伽，而且要在专业的瑜伽师来进行指导。
产后减肥练哪种瑜伽好很多朋友问小编，产后做什么运动比较好呢?每天带娃、做饭做家务……累得半死了，但看到肚子的赘肉，还是想狠下心来做运动。
这种情况啊，小编就建议各位产后妈咪做瑜伽啦，既轻松，又能在家里做，照顾小孩，还能起到减肥瘦身的作用哦!什么?你还在犹豫?
为什么产后要做瑜伽?
1、产后修复 瑜伽可恢复窈窕好身材
减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。
2、产后修复 瑜伽可改善不良姿势
产后因为抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、后修复 瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心
妈妈们现在是不是就蠢蠢欲动了?产后的瑜伽可以帮助准妈妈产后身体的恢复，但是，前提是科学的练习，坚持的长期练习，才可以达到一定的效果。
同时，在进行产后瑜伽练习的过程中，要根据自己的身体情况，掌握运动的量，避免运动过猛带来的伤害发生。关于产后瑜伽，还有什么值得注意的情况呢?
Q：产后瑜伽体式的具体练习步骤是怎样的?
A：产后瑜伽主要以调息和修复腹直肌和盆底肌为主，具体体式例如可以做：树式、三角伸展式、侧角伸展式、肩倒立、犁式，站立前屈等。这里举例站立前屈的习练步骤。
step 1：以山式站立垫子上，双脚分开与肩同宽，注意双脚掌的平行。
step 2：吸气的同时，朝天花板方向抬起双臂，掌心朝前，大腿前侧向上向内收紧，提起髌骨。
step 3：从髋部开始朝地面向前弯曲上半身，此时脚跟要紧贴地面，来带动脊柱的伸展。
step 4：将头顶落于身体前方，此时大腿后侧的腘绳肌感到绷紧的酸疼感是正确的，在可忍受的程度上伸直膝盖保持，若感到不适，可稍微屈膝，不要刻意为了迎合体式的标准强迫身体。
step 5：放慢呼吸，在体式上停留30-60秒的时间，不要屏息。
Q：哪些瑜伽体式可以改善骨盆后倾?具体该怎么做呢?
A：站山式就是一个简单有效的体式，和骨盆前倾一样，骨盆后倾都属于骨盆错位的畸形状态，因为错误的坐姿和走路姿势，过度使用脊柱而使骨盆偏离中正位置。
练习要点：站山式的着重点在发力点均匀分布脚掌上，同时大腿前侧上提且收紧，小腿外旋。调整好重心，你会感到身体又略微后仰的感觉，这是正确的。上半身保持放松，两手置于体侧，保持深长呼吸30-60秒即可。
Q：促进肝脏排毒的瑜伽体式的具体步骤有哪些呢?
A：只要能够按摩到脏器的体式都具有排毒功能，这里举例倒手杖式。
step 1：把抱枕放置在靠背的椅子前方，如果抱枕不太平坦的话可以在上面铺上一张折叠的毯子，双脚穿越椅背后坐下。
step 2：抓住椅背两侧，朝椅背方向滑动髋部直至臀部靠在椅面后端。呼气胸腔向上提，整个背部后弯。上半身下落。
step 3：随着深长呼吸，进一步后弯，让下背部靠在椅面的前端。双手依次穿过椅子下方抓住椅子的后腿。将头部放在抱枕上。保持头部垂直地面，此时注意不要过于让头部后仰，否则是压迫到颈部和喉咙。双腿伸直以便更进一步伸展背部。均匀呼吸保持在体式里30-60秒。
step 4：因为是在家中练习，保证安全是首要的，身体过于僵硬无法伸直双腿的同学可以在脚步放置一个凳子，将小腿垫高再来练习。
Q：除了深蹲，哪些瑜伽体式也可以提臀的?
A：深蹲并不属于瑜伽体式，除此外瑜伽里的蹲式，幻椅式，都是可以起到提臀效果。当然这里还是要注重大腿前侧收紧和上提，只有下半身稳定的情况下再使用臀大肌的力量才能起到提臀效果。
产后两周清宫需要住院吗产后一般情况是在一定的时间内，子宫内的杂物会随着恶露一起排出体外，但是由于妇科炎症等一些原因，子宫内的某些东西会留在体内，引起人体肚子疼或者恶露不断，影响人的身体健康。下面就关于产后清宫术最佳时间，小编给做一下简单介绍。
产后清宫术最佳时间?
1、 一般在正常情况下，出血不多，可在生产48小时内清宫，此期让产妇有一定休息时间恢复一下精力和体力，虽然是引产，还是要消耗产妇体力的。如果出血多，估计胎盘有滞留或轻度黏连，应立即清宫，取出胎盘，清宫止血。
2、清宫后一般只出血二三天，如果术后流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛，发热，白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。还要做好安全的避孕措施，术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。因此，术后应及早选择可靠的避孕措施。
3、产后清宫术之后要注意休息，加强营养。在清宫后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。保持外阴清洁，严禁性交。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生。
产后清宫术的注意事项?
1、清宫之后，最好要及时调理。平时注意保暖，不要受寒，不要吃生冷、寒凉的食物。引导流产手术后，不是只有流不干净的时候，才能做清宫手术的。在已经流干净的情况下，做清宫手术，可以治疗子宫积血，在治疗的同时，还能够预防和阻止妇科疾病的发生和发展。
2、以上就是关于产后清宫术最佳时间做的简单介绍。总之在产后14天检查的时候如果有恶露排不净或者肚子疼一定要告诉医务人员，最好是产后14天的时候做一个B超检查，确诊一下子宫内是否残留着一些不该留下的物体，以免因为疏忽造成伤痛。
以上就是关于hcg涨的慢保胎有意义吗做的简单介绍。总之宝宝也是一个生命，不能因为一项检查就把宝宝PS掉。所以在怀孕的时候一定要注意均衡营养，不挑食，不偏食，多做户外运动，多呼吸啊新鲜空气，以免造成胎胚发育不良。
