冬天需要吸收大量热量来维持体温,这是最不适合节食减肥的季节。大多数人选择多吃高热量的食物,比如冬天最好吃的美食火锅,好吃,能提供充分的热量,但是容易发胖。掌握一套冬天能满足食欲减肥的吃法才是王道。
其实冬天减肥的饮食不应该规定今天只能吃什么,明天只能吃什么,而应该只列出每天可以吃的食物。因为不是每个人都能及时吃到食谱上列出的食物,所以冬季饮食只需要有个大概的方向。如果你做到了,你还是会瘦成你喜欢的样子。
冬季饮食八注意:
1.每天只吃一餐鱼或瘦肉。最好的吃饭时间是午餐。
2.每天只吃一块全麦面包。全麦面包虽然好吃,但不要吃超过一块。
3.每天吃一两份蔬菜。蔬菜富含纤维素,你可以多吃,炒,煮,甚至做蔬菜沙拉,只要你喜欢。
4.每天最多吃一个水果。虽然水果几乎没有热量,但水果的含糖量其实很高。吃多了不利于减肥,一天一个水果就够了。
5.不喝碳酸饮料和高糖果汁饮料,只喝咖啡、水和茶。
6.禁食所有甜食和所有糖。
8.尽量少吃油炸食品。
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