焦虑症的六种自我调节方法
如今，社会压力越来越大。当你遇到解决不了的事情时，你会焦虑不安。你知道焦虑的表现吗？以下是边肖整理的6种与焦虑障碍自我调节相关的方法。希望你喜欢！
1.放松方法
焦虑症会让人感到心慌、肌肉紧张、瑟瑟发抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张和克服焦虑。
2.适应方法
勇敢面对焦虑的人，才是克服焦虑的最好方法。焦虑的人会把恐惧的某一种情况分解成几个小目标，一步一步，他们就能逐渐适应这种情况，以后也不会再为此焦虑。
3.注意休息
多休息可以放松身心，减少心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4.保持乐观
对自己有很大的信心会帮助我们克服各种困难，从而化解我们的心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨建议一下自己。
5.制定计划，拆除目标
当我们面对一些长期而艰巨的任务时，我们的焦虑会更强烈。
完成每一个小目标后，给自己一个奖励，比如休假，吃一顿好吃的，和朋友聚聚。这样做，一方面可以缓解周期性的压力和焦虑，另一方面也可以给自己一个积极的激励。鼓励自己以更积极的心情和状态迎接下一阶段的工作。
6.分散注意力
如果你最近心情不好，可以通过转移注意力来放松身心，这样可以暂时缓解心理压力。通过听音乐、户外散步等分散自己的注意力。
