果汁一直是受欢迎的饮料，在西藏很多人都会喝。以下是边肖为大家整理的，希望大家喜欢！
水果汁的搭配苹果瓜汁补血益气苹果瓜汁能改善肠胃不适和慢性疾病的人。果汁的搭配和功能成分是维生素A、B、C、蛋白质、糖、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料:苹果150克，哈密瓜200克，蜂蜜少许。
做法:将苹果、哈密瓜去皮，切成适当的块，放入榨汁机中，榨汁后加入蜂蜜调味。
2、苹果菠萝汁能解决你的头晕，苹果菠萝汁能有这种效果，还能促进食欲和美容养颜、补血
成分:维生素a、b、c、e、铁、磷、纤维素等。
准备材料:苹果150克，菠萝200克，柠檬1/2。
做法一:将苹果和菠萝去皮，切成适当的块，放入榨汁机榨汁
二、榨汁后加入柠檬调味。果汁的搭配与功效
3.哈密瓜奶预防恶性肿瘤
成分:维生素A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
准备材料:哈密瓜200克，牛奶250毫升。
做法:将哈密瓜压榨，加入牛奶，拌匀。
果汁的搭配与功效4。西瓜汁是炎热夏季最好的提神保健饮料，富含维生素A、B1、B2、C、氨基酸和矿物质。适合肾功能不好的人饮用，喝的好，健身。
准备材料:西瓜200克，黄瓜100克，蜂蜜和柠檬1/3。
做法一:将西瓜和黄瓜一起放入榨汁机中榨汁。
第二，加入柠檬和蜂蜜调味。
5.牛油果奶美化皮肤。想拥有迷人的肌肤，可以喝牛油果、牛奶做果汁，调节血压，去除胆固醇，美容祛斑，预防慢性病。
成分:维生素B2、B6、维生素C、钙、脂肪。准备100克牛油果，250毫升牛奶和一点蜂蜜。
练习挖出牛油果肉，放入榨汁机；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰，搅拌40秒左右。果汁的搭配与功效
6.苹果汁改善皮肤粗糙。苹果奶汁含有维生素A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成分。它可以改善高血压、心脏病和腹泻。皮肤粗糙，无名肿瘤肝功能差等。消脂健胃润肠。如果弱者身体不好，适合规律饮酒。
准备材料:苹果200g，哈密瓜50g，牛奶250CC，蜂蜜。
练习将苹果切片放入榨汁机榨汁；加入牛奶和蜂蜜调味。
7、鲜榨果蔬汁原料1厘米生姜根、1/2苹果、1/3大菠萝
生姜菠萝去皮。把苹果洗干净，切成小块。将菠萝切成片，可以挤成汁。先挤姜，再挤苹果和菠萝。将榨汁混合搅拌至起泡。准备后立即饮用。
这是一种浓稠的奶油混合果汁，有甜味和姜味。生姜对体内循环系统有很强的刺激作用，还能缓解恶心、痛经等症状。菠萝对身体有很好的清洁作用，是治疗疾病的有效水果。苹果也是很好的身体清洁剂和补品。所以这种混合果汁含有大量的滋补品，如果你感觉不适的话，对你非常有益。
8.猕猴桃果汁
原料:4颗杏子和1颗猕猴桃
做法:将所有原料洗净，取出杏仁。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以剥。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。果汁的搭配与功效
因为杏子含汁少，最好和其他水果一起榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养的好方法，同时也能增加杏汁强大的增能和解毒作用。如果可能的话，榨汁的时候保留猕猴桃的皮，因为它的皮含有很多有价值的营养成分。皮还能给混合汁增添一股辛辣的苦味。如果觉得味道难以忍受，可以剥下来。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，据说对消化系统也有好处，还有通便的作用。
9.纯樱桃汁原料樱桃250克
练习洗樱桃，去核，榨汁，立即饮用。
如果准备得好，樱桃汁将是一种美味的果汁。所以樱桃汁适合加入其他果汁。但如果不想做混合汁，纯樱桃汁也是一种甜味很好的果汁，闻起来很香。樱桃汁是一种天然杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过高引起的痛风等疾病。据说还有很强的抗癌作用，可以缓解头痛和偏头痛。这种果汁也能使皮肤光滑。
适合喝果汁的时间1.每天早上喝一杯果蔬汁，可以帮助珍妮弗，增加活力，稳定血压，帮助排便。
2.喝果汁的最佳时间是两餐之间或饭前半小时。
3.富含果糖的果蔬汁可以快速补充体力，而高达85%的水分可以解渴提神，所以运动是另一个喝果蔬汁的最佳时间。
果汁和水果水果更营养1.膳食纤维的损失
榨汁过程中，汁液和渣滓是分离的。可溶性物质几乎全部进入汁液，不溶性物质进入渣滓。不溶物主要是膳食纤维，渣滓一般都是丢弃的。膳食纤维被称为“第七营养素”，是人体必需的膳食成分。分为可溶性和不溶性。不溶物进入渣滓，被丢弃。
2004年食品法典委员会第26届会议指出“膳食纤维增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠内发酵；降低血液中总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇水平，降低餐后血糖或胰岛素水平。也就是说，膳食纤维可以预防便秘、血脂异常和糖尿病。
2.维生素流失
我们喜欢喝果汁。除了满足感官的需要，我们还认为它很容易被人体消化吸收，尤其是其中的维生素。水果中的维生素主要包括维生素C、胡萝卜素和维生素b，我们知道维生素C暴露在氧气、光和热中容易氧化。挤成汁后，维生素C很容易氧化流失。我们没有充分利用维生素，而是减少了维生素。研究表明，与榨汁前相比，维生素C的破坏率高达80%，从8毫克/100克到2毫克/100克。虽然这是蔬菜的数据，但也充分说明维生素C很容易被氧化。也说明榨汁对维生素的伤害很大。当然，有些酸度很强的水果榨汁后，维生素C损失较少，比如橙汁。
大量研究表明，维生素C有利于提高骨密度，促进铁的吸收，甚至在心血管疾病和感冒中发挥重要作用。
3.矿物质损失
矿物质，如钙、镁、钾等。水果中也含有，虽然比其他食物中的含量少。香蕉富含盔甲。钙、镁等一些矿物质与膳食纤维结合在一起，大部分膳食纤维在榨汁过程中留在果肉中，所以这些矿物质也留在果肉中。因此，果汁中矿物质的含量降低。以及钙、镁等。是骨骼的组成部分。钾能维持正常心肌和细胞内外渗透压。
除了上述营养损失外，还有一些抗氧化剂如类黄酮、花色素苷等也有不同程度的损失。另外，虽然水果含水量丰富，但榨汁时还是会加水，会冲淡水果的甜度，有的商家还会加少量的糖和香精。果汁容易变色。如果购买的果汁长时间不变色，可以证明加了一些护色剂！当然，自己动手DIY的话，是没有这个问题的，所以喝果汁的话，尽量自己动手。
水果不存在上述问题，各种营养物质在细胞中得到完美保护。如果完全吃水果，会消耗丰富的膳食纤维，水果中的营养成分不会额外流失！
当然，并不是所有的水果都建议完全食用。对于患有胃肠疾病的人来说，吃水果时要格外小心，并把它们剥下来。不过建议弄一层薄薄的，有不适感就停。另外，有些水果果皮比较硬，不建议食用，会对咽喉和胃肠道造成机械损伤。
看到上面的分析，我觉得大家已经有答案了，不管什么样的吃法，最重要的是适合自己。
