冬天，我们都知道天气越来越冷，但是很多人在家里经常偷懒，有些人不经常锻炼，会导致一些肥胖现象。其实冬天也是最好的减肥方式。如果想瘦十斤八斤，就要多加注意，所以在冬天，要尽快选择一些减肥的方法。
技巧1选择糙米作为主食
把主食换成糙米，可以获得饱腹感，压力不会堆积，甚至解决了严重的便秘问题。
建议:用糙米代替白米后，只要体脂率降低，就是脂肪在燃烧的证据
技巧2用水果代替糖果
建议:每天多吃水果不会影响减肥效果，尤其是苹果，但要注意可支配量。
技巧3先吃蔬菜
吃饭时，先吃蔬菜会增加饱腹感，所以不会吃太多含淀粉的食物。
建议:生吃新鲜蔬菜，或水煮6-7分钟。
诀窍4海带富含纤维，解决便秘
建议:代谢率较好的海带类食物有很多减肥效果。海带中含有的叶绿素可以改善新陈代谢，增加脂肪燃烧率。除了减肥，对手脚冰凉也有帮助。
技巧5双蛋白醋
建议:吃柠檬、柑橘等酸味食物有利于减肥，但需要注意的是，并不是所有的酸味食物都会有效果。
诀窍6:用水果和乳酸饮料来享受零食
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特的风味，可以减缓乳制品的吸收。
技巧7面包应该选择全麦
建议:吃人工甜酱。
技巧8:多吃大豆食品
建议:富含蛋白质的豆制品是优秀植物蛋白的来源，鱼和肉的动物蛋白要同时摄入，营养才能均衡！
其实我们都知道冬天也是一个特别适合减肥的季节，所以在冬天，我们要多适当的运动或者多吃新鲜的蔬菜水果，尽量避免吃火锅等东西，因为这些东西肯定会让我们发胖，所以要选择一些适合自己的方式，因为只有这样才能取得更好的效果。
