陈氏太极短拳二十四式拳谱
预备式
拳走架前的准备。此式外静内动。头顶百会穴与前后阴之间的会阴穴，以及两脚之间的中心点，上下成一垂直线，两脚要有落地生根之感，无极式也是养气的桩式，可以作为气功桩练习。时间从5分钟开始，逐渐增加至1小时。
1、懒扎衣
动作一：身螺旋下沉，略右引左转，仍面南，重心在右脚，左脚提起，向后撤出一步，脚跟先着地踏实，成左弓步。同时，两掌双逆缠，突腕背，向时含贴两胯前。接着，两掌双逆变双顺缠，从胯前沿胸腹中线向上托起，再从颚下向前穿出，左掌在前，掌心向上，指尖向前。右掌贴附于左腕后，眼看左掌前。
动作二：身螺旋下沉，再略上升，方向不变。右脚后撤与左脚并步，重心后移至左脚。左掌顺变逆缠划一小圈，从右小臂外向下，再变顺缠，以掌缘贴右腹侧，握拳变逆缠，突腕背，拳眼贴附于左肋侧下；右掌顺缠向上托至左肩前，再变逆缠翻掌心向外，经左小臂上，向右划平弧，至右前45°角时，变顺缠握拳略下沉，高与右肩平，眼随右掌，再看正前方。
2、单鞭
动作一：身向右转45°，面西南。右脚向右横开半步，左脚随虚点在右脚旁。同时，右拳逆变顺缠旋转，在原位成勾手；左掌在原位略逆缠。眼看右勾手前。
动作二：身向左转45°，面南。左脚向左横开一步，右脚随虚点在左脚旁。同时，左掌顺缠从路线上托至颚下，变逆缠经左肩前，向左外横劈，掌心向下，高与肩平；右勾手原位略逆缠，掌背向左上。眼看左掌外。
要领：两脚左右横移必须连续不断，速度较快。右勾手与左劈掌必须与步法配合一致，要做到快而不乱。发力要带弹抖劲。两臂、肘有相吸相系之意，开中有合。
3、翻花炮
动作一：身略下沉向右引，面略偏西南。右脚跟落地踏实，左脚跟离地虚点。左掌与右勾手同时握拳，双逆缠下合于裆前。左拳面向下，突腕背向右；右拳贴附于左小臂。眼看左前。
动作二：身向左转60°，面东南。左脚向东南上步踏实，右脚随铲地。同时，左拳逆变顺缠，从向前中线上翻，划弧经下颚向左膝方向下击，位在左肋前，小臂与地面成水平；右拳逆变顺缠随贴附于左小臂里侧。眼看左拳前。
动作三：身略左引，方向略偏东。左脚不动，右脚向前虚点于左脚旁。两拳顺变逆缠下合于裆前，右拳面向下，突腕背向左。左拳贴附于右小臂。眼看右后。
动作四：身向右翻转180°，面西北。右脚向西北上步踏实，左脚随铲地。同时，右拳逆变顺缠，从向前中线上翻，划弧经下颚向右膝方向下击，位在右肋前，小臂与地面成水平；左拳逆变顺缠随贴附于右小臂里侧。眼看右拳前。
要领：动作一、三为蓄势；二、四为发势。但不要忘记 太极拳“阴阳互根”、“蓄即是发”、“发即是蓄”的拳理。例如，动作一的左拳逆缠下合是蓄势，但也可用左臂护裆，同时弹击对手来拳的脉门、腕部或来脚。
4、望门钻
动作一：身下沉向左转45°，面西。左脚略后撤，右脚随退步，虚点在左脚旁。右拳顺缠竖小臂里收，拳轮向里对咽喉，拳面向上；左拳变掌，顺变逆缠以掌心抱贴右拳背。眼看右肩前。
动作二：身略上升，向右转45°，面西北。左脚松胯站立，右脚提膝勾脚尖向西北蹬出，高与胯齐。同时，左掌握拳，顺变逆缠，贴沿右小臂拉至右肘里；右拳顺变逆缠向右肩前击出。拳眼向下，拳心向右。眼看右拳前。
5、反棠掌掩手肱锤
动作一：身略左引，再向右转，仍面西北。左脚不动，右脚向后落地，成左弓步。同时，两拳变掌，右掌以肘为圆周的中心，逆缠向下、向里，从胸前变顺缠向外划一立圆，掌背向地，高与膻中穴齐；左掌逆缠，掌心向地，掌背粘贴右肘尖。眼看右掌前。
动作二：身螺旋下沉，向左引转90°，面西南。右脚随转身向西南上一步，重心仍在左脚。右掌顺变逆缠旋圈里收，以掌心贴掩左拳背；左掌继续逆缠握拳，拳心向下。眼看左肩前。
动作三：身螺纹上升，方向不变。重心移右脚，左脚跟略向里转，成右弓步。同时，右掌扣指略顺缠变逆缠后抽，贴附于右乳部；左拳逆缠向左肩外击出，拳心向下，拳面向前，高与肩平。拳眼离鼻尖横向约30厘米。眼看左拳前。
要领：此式在短拳套路中，演练时要两脚蹬地腾起震脚发劲。力聚左拳面。
6、卧弓射虎
动作一：身螺旋下沉，向左转45°，面南，两脚不动。右膝逆缠里扣，重心略偏右脚，成骑马势。左拳逆缠，随转身在裆前下插，拳心向里；同时右拳逆缠下合，在左拳腕外，与左拳成十字交叉。眼看两拳前。
动作二：身螺旋上升，再变下沉，身左转135°，面东北。左脚略蹬地向右脚靠拢，同时右脚向西南上一步，脚尖里扣，重心移右脚，成右扑步。两拳同时在中线顺缠上升，翻右拳在左拳里。接着，两拳逆缠随身下落，向下、向右、经右肋部向上，至右太阳穴前。两拳之间相距约一拳。右拳背对右额，拳面向左前；左拳轮对右颊车穴。眼看左前上。
动作三：身螺旋上升，再变下沉，向左引再向右转900，面东南。左脚划外弧后撤一步，同时右脚略蹬地，向东南上一步，脚尖里扣，重心移左脚，成左扑步。两拳顺缠上升至头额前，右拳在左拳里十字交叉。接着，两拳逆缠随身下落，向下、向左、经左肋部向上，至左太阳穴前，两拳之间相距约一拳。左拳背对左侧，拳面向右前；右拳轮对左颊车穴。眼看右前上。
要领：此式身螺纹上升不要太高。落地成扑步要低。动作二、三两脚的位置正好成四隅角斜十字交叉。两拳经身肋侧划一立圆向上，经自己的太阳穴和颊车穴向前击出，两拳面有双逆缠互合之意。
7、左拗步下击
动作一：身螺旋上升，向左转45°，面东，重心移右脚，左脚顺缠外翻，向前以脚跟着地盖步。同时，两拳双逆缠变掌，在两胯前外开，接着变双顺缠划外弧向上，合于头面前，两掌心向里，右掌背贴附于左腕里。眼看右前上。
动作二：身螺旋下沉，继续向左转45°，面东北。重心移左脚，右脚跟略离地，右膝贴于左膝里侧，成左拗步。同时，两掌双顺缠变双逆缠，左上右下分开。左掌背向里，位在左眼眉前，指尖向右上；右掌心向下，位在左胯外，指尖向左。眼看右掌前下。
要领：此式左拗步类似歇步，身下沉较低。注意右掌缘尺骨一侧。要有身下沉将右掌压出之感。
8、右拗步上打
动作一：身螺旋上升，向右转45°，面东。右脚顺缠外翻，向前盖步，以脚跟着地，左脚不动。左掌从头面前下落，两掌双逆缠，在两胯前外开，接着变双顺缠划外弧向上，合于头面前，两掌心向里，左掌背贴附于右腕里下。眼看右掌前上。
动作二：身螺旋下沉，继续向右转45°，面东南。重心移右脚，左脚跟略离地，左膝贴于右膝里侧，成右拗步。同时，两掌双顺缠变双逆缠，左上右下分开。右掌经左小臂外向下至胸前，掌心向下，指尖向左前；左掌心向外，上打至左头额前上，指尖向右上。眼看左掌前上。
要领：注意左掌缘尺骨一侧，左掌与身、胯、膝有上下对拉发力之感。
9、披身压肘
动作一：身螺旋上升，向左转135°，面北。两脚以前掌为轴心，向左旋转，重心略偏右脚。同时，两掌握掌，左拳下落，变两拳双逆缠向两胯前外开。接着，变双顺缠划外弧向上，合于头面前。两拳心向里，左拳背贴附于右腕里。眼看前上。
动作二：身螺旋下沉，略向左引再向右转180°，面南。重心移左脚，右脚略离地后扫。同时以左脚蹬地略腾空转身，落地成右扑步。两拳双顺缠变双逆缠旋转，接着继续双逆缠左下右上拉开，右拳位在右眼眉前，拳心向外，拳面向左上；左拳突腕背贴附于左肋下，左肘略向前下合。眼随右拳，再看左肘前。
要领：此式在一路拳中名“披身捶”、在长拳中名“转身吊打”，但是各式都有不同的要求。在短拳中，以左肘压劲为主，肘尖离地面只有30厘米。180°的大转身，要以右拳旋转外开的惯性来带动。右脚要震地有声。
10、指裆势
动作一：身下沉，高跳落地后再下沉。面南。两脚跟蹬地前跃，落地成马步。右拳逆缠下落，两拳双逆缠向两胯侧外开，接着，随身上跳时，两拳变双顺缠划外弧向上，合于头面前，右拳在左拳背外，再变双顺缠从中线下合至裆前，拳心向下，左拳在右拳上。眼看裆前。
动作二：身略左引右转，方向不变。两脚底用力蹬地略腾空，变两脚下落，震地有声，重心偏左脚。同时，两拳双逆变双顺缠旋圈，立即变双逆缠右前左后拉开。左掌突腕背，以大鱼际贴附于左肋下；右拳在裆部向前下击，拳心向下，拳面向前。眼看右拳前。
要领：此式高跳前跃，犹如蛙跳之势。以拳领身上窜跃起，要高，向前落地要远，跳跃的幅度较大。反之，低蹦时，脚
底离地面只有10至15厘米。落地时两脚向前移位约5至10厘米。右拳指裆前击，要与两脚震地同步，即“手到脚也到”之谓。
11、金鸡独立
动作一：身右引45°，再向左转135°，面东。左脚划弧后扫提起，再落地震脚于右脚旁；右脚提起，成左独立步。同时，两拳左逆右顺缠变左顺右逆缠，向右侧下采，再翻左逆右顺缠上提，左拳突腕背，以拳眼贴附于上腹偏右处；右拳向上经右额，向前逆缠变勾手，突腕背，指尖向下。眼随右掌，再向前平视。
动作二：身向右转45°，面东南。右脚向前上步踏实，左脚随铲地，成右弓步。同进，右勾手变掌，逆变顺缠旋圈，以掌背向地下落至上腹前；左拳顺变逆缠成立掌，小鱼际和掌根经与右掌心摩擦向前击出。掌心向右前，指尖向上。眼看左掌前。
动作三、四同动作一、二，唯左右反之。方向不变，仍面东。 要领：两脚独立前，两手在身侧向下、向后，划外弧向上、向前抡一大立圆。独立时勾手指尖向下，似鸡头向下啄米，力贯指尖。向前推掌要两掌前后摩擦有声，似开弓放箭。
12、护心拳
动作一：身下沉，向右转45°，面东南。左脚不动，右脚向前虚点在左脚旁。同时，右掌握拳，逆缠向下至裆前，拳眼向里，拳心向右；左掌握拳，逆缠以拳眼贴附于右小臂背侧。眼看右肩外。
动作二：身继续向右转135°，面西。右脚外翻向西上一步忠踏实，左脚随铲地，成右弓步。同时，右拳顺缠向上挑至咽喉前，突腕背，拳心向里；左拳顺缠以拳背贴附于右小臂里侧。眼看右拳前。
动作三：身向右转90°，面北。左脚向前上步，脚尖里扣踏实，右脚尖略外撇。同时，左拳逆缠下合，以拳眼贴于上腹中线，左肘前合；右拳顺缠下合，以拳眼贴附于左小臂外。眼看左肘前。
动作四：身向右转90°，面东，右脚外撇，向东上步踏实，左脚随铲地，成右弓步。同时，左拳逆变顺缠从右小臂下向前钻出，拳心向上，拳面向前，位在上腹前；右拳逆变顺缠，以拳背贴附于左小臂里侧近肘处。眼看左拳前。
动作五；身下沉，向左转45°，面东北。左脚向前虚点在右脚旁……动作五、六、七、八与动作一、二、三、四同，唯左右反之。
要领:此式两拳、臂相互粘绞不脱，左右、上下翻转护心。步法灵活多变，四面八方兼顾。转身小巧玲珑。两胯松沉，不能上拨。
13、六封四闭
动作一：身向左转90°，面北。左脚后撤一步，右脚略向前上步，脚尖向东北，重心偏左脚。两拳变掌，双逆变双顺缠十字交叉，合于咽喉前，掌心向里，右掌在左掌外。眼看右前。
动作二：身向右转45°，面东北。重心移右脚，左脚随铲地，成右弓步。两掌顺缠在咽喉前，中指相对，拉开外掤,再继续顺缠掌心上托，指尖向外开，向后变逆缠从咽喉前，经两乳向右侧胸前推出，两掌心向前，左指尖向右上；右指尖向左上。眼看两掌前上。
动作三；身略下沉，再变上升，方向不变，右脚仍向东北前垫半步，左脚随铲地，仍是右弓步。同时两掌双逆变双顺缠，从胸前下按至小腹右侧前。眼看两掌前下。
动作四：身向右转45°，面北。左脚向左前上步，脚尖向西北，重心仍在右脚。两掌双顺缠十字交叉合于咽喉前，掌心向里，左掌在右掌外……动作四、五、六同动作一、二、三，唯左右反之。
要领：两掌在两腮下双顺变双逆缠旋圈，再向胸乳前双逆推出，双掌成八字形。两指尖之间相距约一拳。下对膝盖，力在大鱼际一侧。双逆缠前推时，要有将人推上屋顶之意；再变双顺下按，力在小鱼际一侧，要有将人按入地下之意。
14、纵横劈击
动作一：身向右转135°，面东。右脚向东上步，重心仍在左脚。同时，两掌双逆缠握拳，左拳里收，以拳眼巾肚脐；右拳划下弧向右外下开，位在右脚上，拳轮向上，拳背向左。眼看右拳前。
动作二;身略左引右转，方向不变。重心移右脚，左脚随铲地，成右弓步。同时，右拳再向前略逆缠一下，变顺缠收回，以拳背贴附于左小臂里侧，拳心向上，拳面向左；左拳逆变顺缠，从肚脐前向前击出。拳心向上，拳面向东，小臂与地面成水平。眼看左侧前。
动作三：身略右引，再向左转180°，面西。左脚外翻向西踏实，右脚随铲地，成左弓步。同时，两拳略左逆右顺缠上提，变左顺右逆缠下采至右胯前。接着，两拳变掌，随转身。左掌逆变顺缠突腕背，从中线上提，经下颚向前至胸前，掌心向上，指尖向前上；右掌从身右侧顺缠划上弧，经右耳向前变逆缠下劈至左掌心。眼看两掌前。
动作四：身螺旋下沉，向左转45°，面西南。右脚向前上步，脚尖略里扣踏实，左脚随铲地。两掌粘连不脱，左掌在右掌外，顺变逆缠旋圈，再变两掌双逆缠分开，向左右横劈，两掌与乳部等高。眼看右掌。
要领：此式左拳随转身顺缠前击，再翻身右掌下劈左掌，两次转身要灵活，“步随身换”，前后兼顾。两掌横劈，意注右掌。动作类似一路拳的“前蹚拗步”，但身法较低，两掌分开的幅度较小。
15、耳环跟打
动作一：身向右转45°，面西。左脚向西上上步踏实，右脚随铲地，成左弓步。同时，两掌顺缠，掌心对耳朵，向后、向下、向前划一小立圈，再变两掌勾指，突腕里向前打双竖肘。眼向前平视。
动作二：身向右转180°，面东。右脚外翻，向东上上步踏实；左脚随铲地，成右弓步。两掌双顺缠在颈项前外掤,掌心向里，中指相对。再变两掌心向耳朵，向后、向下、向前划一小立圆，变两掌勾指，突腕里向前批双竖肘。眼向前平视。
动作三：身向左转45°，面东北。重心后移，右脚向东北前垫半步，左脚随铲地，仍为右弓步。同时，左掌顺缠划下弧向前上，变逆缠勾指划上弧向里，贴附于右小臂里侧近肘处。右掌逆变顺缠从左腕下前穿，勾指突腕里，掌心对右耳，右肘前挑。眼看左前。
动作四：身向左转90°，面西北。左脚向西北上步踏实；右脚随铲地，成左弓步。同时，右掌顺缠划下弧略向前上，变逆缠勾指再划上弧向里，贴附于左小臂里侧近肘处；左掌逆变顺缠从右腕下前穿，勾指突腕里，掌心对左耳，左肘前挑。眼看右前。
要领：此式又名“捂耳肘”。两掌心好似在捂着耳朵转圈，再向身前发竖肘。动作一、二是双捂耳；动作三、四是单捂耳。重心一侧的肩、胯、膝要上下对齐。
16、倒转左右七星
动作一：身向右转45°，面北。重心移后，左脚略垫步再踏实，右脚以脚跟外侧领劲，抽后踢起。两掌握拳，双顺缠拳心向里。接着，右拳顺变逆缠，在左拳外经右身侧向上反撩，位在右臀外，拳轮向上，拳背向前；左拳顺变逆缠向左上，位在左头额外，拳心向外。眼看右拳。
动作二：身向右转90°，面东。右脚随转身向东上步落地踏实；左脚随铲地，成右弓步。右拳逆缠向前变顺缠里收，同时左拳逆变顺缠从右拳背外向上，两拳成十字交叉于胸前，拳心向里。眼看两拳前。
动作三：身略下沉再上升，方向不变，重心后移，右脚向前略垫步踏实，左脚随铲地，仍为右弓步。同时两拳双顺缠变双逆缠，突腕里十字外外掤。眼看两拳前。
动作四；身向左转90°面北。重心后移，右脚略向前垫步踏实，左脚以脚跟外侧领劲向后踢起……
动作四、五、六与动作一、二、三同，唯左右反之。定式面西。
要领：此式与108式长拳 “七星拳”相似。不同处是长拳转身时是向后撩的相反方向转身，而短拳是向后撩脚的方向“倒转”。
17、翻花炮孤雁出群
动作一：身向左转45°，面西南。重心略向后移，左脚向西南上步踏实，右脚随铲地，成高架左弓步。同时，左拳逆变顺缠向左膝下击，位在左肋前，左小臂与地面成水平，掌心向上；右拳逆变顺缠贴附在左小臂里侧，眼看左拳前。
动作二：身略右引，再向左转，方向不变。重心略后移，左脚向西南垫步踏实，右脚随铲地，仍为左弓步。同时，左拳顺缠向上变逆缠外翻，位在左头额前，拳心向外；右拳逆缠向里，突腕背，以拳眼贴附于上腹部，右肘前合。眼看右肘前。
动作三：身向右转180°，面东北。右脚略收再后翻，脚尖向东北上步踏实，左脚随铲地，成右弓步。同时两拳双顺变逆缠，右拳向下护裆，左拳贴附于右小臂里侧近肘处。接着，右拳变顺缠随转身向上，经胸前向右膝下击，位在右肋前，右小臂与地面成水平。拳心向上；右拳逆变顺缠贴附在右小臂里侧。眼看右拳前。
动作四：身略左引，再向右转，方向不变……动作同动作二，唯左右反之。
动作五：身向左转90°，面西北。重心移左脚，右脚尖里扣。同时，右拳顺变逆缠，向左划上弧，经头面前，向左肩外下盖至右肋前，拳心向下，拳面向左；左拳逆变顺缠，在右小臂里，向左划上弧经胸前，向左甩出，高与左肩平，拳心向上，拳面向左，肘尖下近右拳面，左拳长右拳短。眼看左拳前。
动作六：身向右引45°，再向左转90°，面西。重心后坐，左脚尖略外撇踏实，右脚向西提膝翅腿，成左独立步。同时，左拳顺变逆缠向里下盖至拳眼对右肋，拳心向下；右拳在左小臂里，逆变顺缠从中线上穿至鼻尖前，再变逆缠外翻，拳眼对右面颊，拳面向上。眼平视前方。
要领：动作一、三与前3式“翻花炮”同。唯方向是另一面的相对隅角。此式动作一、三是从上向下盘击打；二、四是护上向中盘以肘横击。上、中、下三盘俱全。同样，动作六定式向上击拳、中间竖肘前击、下面翅腿，也是三盘俱全。
18、下扎势
动作一：身略上升向右引45°，面西北。右脚向后落地踏实；左脚里收虚点在右脚左侧前。同时，右拳逆缠在左小臂里向下，再变顺缠从左小臂外上翻外开，至头面右侧，拳轮对右耳，拳心斜向右后；左拳逆变顺缠向下、向左外开至左胯前，拳心向上。眼看前下。
动作二：身下沉，向左转90°，面西南。左脚略外翻，向西南垫步；右脚向前一步，虚点于左脚里侧前，成左虚步。同时，两拳双顺变双逆缠合，右拳从右耳前经右肩，下插至拳心对右膝里侧，拳面抽下；左拳向右，突腕里，以拳眼对右肩窝，拳面向上。眼看右肩前。
要领：此式右肩下沉与右胯上下对齐。两肩要平，不能左肩高右肩低。两拳双顺缠大开，但身不要上升过高；双逆缠大合，身法、步法要小巧轻灵。
19、翻花舞袖
动作一：身下沉，向左转45°，面南。右脚向西前上半步，左脚不动。同时，右拳逆变顺缠，随右脚前钻，高度略低于肩，拳心向上，拳面向西；左拳继续逆缠，沿肩窝向上，拳眼贴附于左肩上。眼看左前。
动作二：身跃起，向左转90°，再下沉，面东。左脚略提起，右脚蹬地跃起，随转身向东，两脚右前左后落地，重心偏左脚。同时，两拳左逆右顺缠变左顺右逆缠，划上弧，经头面右侧向前下砸至上腹前。右拳心向左，拳眼向上，小臂与地面成水平；左拳心对右小臂里侧近肘处，拳眼向上。眼看右拳前。
动作三、四同动作一、二，唯左右反之。面向西方。
要领：止式犹如从搭肩的一手抓住露在洞外的蛇尾；另一手抓住蛇尾前段，转向背对蛇洞，翻身把长蛇从洞里背拨出来，将蛇头甩至身前。左右两次翻身拨蛇动作要连贯，两臂似挥大铁锤，在左右身侧抡大立圆。身似龙蛇翻舞。
20、分门一脚
动作一：身下沉向前，仍面西。重心移至左脚，右脚不动。同进两拳变掌，双逆缠向两胯外下开，划上弧变双顺缠十字交叉于胸前。右掌在左掌外，双掌心抽里。眼看两掌前。
动作二：身略上升，再略下沉向前，方向不变。重心移右脚，左脚前揣弹踢。同时，两掌双逆变双顺缠旋圈，再变双逆缠双分外开至两肩外，两掌心向下。眼向前平视。
要领：动作一为蓄劲，动作二为发劲，两掌向外横劈弹抖，两腕要松活，力凝两掌缘，下揣的左脚，脚尖翘起，力聚脚跟。陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》中有云：“不是肩肘能破敌，一足蹬倒凤凰台。”一脚蹬出意欲破墙倒台。
21、转身一拳
动作一：身略右引，再向左转90°，面南。左脚向后撤一步，脚尖向东，重心略移左脚；右脚以脚跟为轴心，略里扣。同时，左掌逆缠略向下蓄，随转身向左，突腕背上提至下颚左侧，小臂与地面成水平，肘尖向东横击；右掌握拳逆变顺缠抽上，拳轮斜对右耳。眼看左肘尖前。
动作二：身继续抽左转90°，面东。重心继续移左脚，右脚里扣随铲，成左弓步。同时，左掌逆变顺缠外翻至胸前，掌心向上；右拳逆变顺缠，以拳轮一侧下砸左掌心，拳面向前。眼看右拳前。
要领：当左肘尖横发时，右拳已把劲蓄好。此即“发中有蓄，蓄中有发”之谓。右拳下砸，劲起脚跟，丹田、腰胯旋拧，以加强右拳之力。
22.穿梭两脚难
动作一；身下沉，向右转45°，面东南。右脚向左脚靠拢，再向东南上步踏实，随即左脚跟离地约2厘米。同时，左掌顺变逆缠，在胸前翻掌心向下，指尖斜向右前；右掌逆变顺缠，掌心向上，贴左掌背前穿，高与咽喉齐，指尖向前。两掌粘连不脱。眼看右掌前。
动作二：身向左转90°，面东北……同动作一，唯左右反之。动作三：身向左转30°，面略偏北。重心移右脚；左脚走外弧至右脚后。同时，左掌顺变逆缠里翻至胸前，指尖斜向右，掌心向下贴附于右小臂里侧；右掌逆变顺缠，突腕里，从左腕里下，向前穿出至咽喉前，再变略逆缠，突腕里，指尖向右外旋转托腮，右肘外旋向前掤。眼看右肘前上。
动作四：身向右转150°，面略偏南……同动作三，唯左右反之。
要领：动作一、二左右反复连续向前进步；动作三、四，左右反复连续向后退步。步数不限，唯前进与后退的步数大致相等。进步时，两掌背相对而过，轮番前穿，有掌从口出之感；退步时，两掌心相对而过，轮番前穿，再加掌外旋和前掤肘的动作。此名“青龙舔爪”。掌与脚要上下呼应、协调，左右连环进退。
23、舞袖推山
动作一：身向左引转45°，面西北。重心移左脚，两脚不动。两掌左顺右逆缠变左逆右顺缠，向左下采。眼看右前下。
动作二：身向右转90°，面东。右脚后撤，同时左脚向前“倒步”，两脚着地时，重心偏右脚，再重心前移，成左弓步。两掌左顺右逆缠，从左下向左后、向上、向身前，划一立圆，随步下劈至裆前，左掌在前，右掌略后，两掌缘向地。接着，随重心前移，两掌双逆缠前推。眼看左掌前。
动作三、四与动作一、二同，唯左右反之。
动作五：身向左转45°，面北。重心移左脚，右脚上步里扣。同时两掌双顺缠十字交叉前合于咽喉前，右掌在左掌外，两掌心向里。眼看两掌前。
动作六：身下沉，方向不变。两脚不动。两掌双逆缠左右下开至两胯前，再变双顺缠里抽，掌心向前，两掌缘贴附于腹股沟上，指尖斜向下。眼看胸前。
动作七：身略上腾再下落，方向不变。两脚底蹬地略前移震地。同时，两掌双顺缠沿两肋上托至两乳下，变双逆缠旋圈前推，突腕里，两掌缘向前，指尖向上。眼看两掌前。
要领：此式向左右两侧抡立圆，要连贯圆活。双掌前推劲起肚子底，力在掌缘近小鱼际处。上下、左右、前后配合一致。
24、回身当头炮
动作一：身略左引，再向右转，仍面北。左脚向左横垫半步，右脚随虚点左脚旁。接着，右脚向右横开一步，左脚略动步随铲地，重心偏右脚，成右不丁不八步。同时，两掌握拳，右拳顺缠经头面向左，再变逆缠沿头额前向右抽回；顺缠以拳背贴附于右小臂里侧，变逆缠以拳轮贴附于右小臂北侧。眼看左前。
动作二：身下沉，方向不变。两脚不动。两拳不动。两拳双逆变双顺缠向下砸至裆前。右拳长，左拳背贴附于右小臂里侧，两拳心向上。眼看右拳前。
动作三：身腾空跃起，向左转180°，面南。两脚蹬地。同时，左拳变掌，顺缠上托变逆缠向下击拍右小臂；右拳逆缠向上横小臂于头额前上。眼看前上。
动作四：身下落，方向不变。两脚落地下震。同时左掌右拳双顺缠，以右拳背下击左掌心，位在肚脐前。眼看前下。
收势。
