蝴蝶式瑜伽的危害：动作不正确会对身体的肌肉造成损伤，所以平时做蝴蝶式动作不可以快，要循序渐进，否则会对身体肌肉造成损伤，在做蝴蝶式瑜伽动作时一定要注意，保证每一个动作的准确性。
蝴蝶式瑜伽的动作步骤：坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。将的身体尽可能的向上立起来，然后将的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。吸气，将的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
蝴蝶式瑜伽通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱。
