在我们的日常生活中，很多人都会有胸部膨胀的现象，这会让整个胸部看起来很丑，尤其是穿衣服的时候。导致胸部膨胀的原因很多，可以每天调整。
胸部外扩的原因有哪些1.减肥:减肥后，原来乳房区域的脂肪减少，皮肤变得松弛，没有足够的力量拉起和支撑乳房，也会导致乳房下垂和向外扩张。
2.母乳喂养后:怀孕和哺乳的母亲会有丰满的乳房，甚至更大的罩杯。但停止母乳喂养后，乳汁消退，雌激素分泌减少，乳房脂肪组织下降，导致胸部膨胀。
3、内衣不适合:内衣太大，会造成乳房在内衣里得不到支撑，随着身体的动作晃动，容易下垂膨胀；内衣太小，乳房受压，部分乳房组织从内衣两侧挤出，造成向外扩张。
首先要纠正不好的睡眠姿势，注意不要趴着。穿适合自己的胸罩，同时做一些运动，对胸部的扩张和下垂也有帮助。胸部肿大下垂的主要原因是母乳喂养后未能恢复。许多哺乳期女性的乳房在运动后可以恢复正常，因此不应劝阻乳房下垂的女性。
1.选择合适的内衣
内衣对女性的胸部很重要。选择弹性好、透气性好的内衣。而且选择合适的尺码，太大太小的内衣对胸部不好。穿合适的内衣会减少乳房下垂的可能性。另外，女性哺乳时一定要穿内衣。或者下垂分钟找你！
2.调整你的姿势
日常护理对乳房保养也很重要。女人坐着和走路时都应该抬头挺胸。这样对防止胸部肿大下垂有很好的效果。睡觉时不要穿内衣，否则对乳房非常不好。睡觉时建议仰卧或侧卧。别趴着睡，不然会挤胸。
3.胸部锻炼
即使你的日常工作很忙，压力很大，你也应该花时间做一些扩胸练习。每次做的时间不长，每天20分钟就好。这有助于防止胸部增大和下垂。晚上睡觉前可以按摩乳房，顺时针打圈按摩，直到皮肤微热。
4.吃丰胸食品
生活中也有很多食物可以增强丰胸美容。比如生菜，和山药、鸡肝一起吃，可以滋养气血，为乳房提供营养，改善乳房的色泽和水分。另外，乳房的主要结构是脂肪和胶原蛋白，所以胸部的脂肪是必不可少的，否则胸部会变小下垂，失去弹性。当然，雌激素的分泌也是一个重要的物质。所以女性朋友可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类、花生、芝麻等食物来补充雌激素。
其实到目前为止还没有明确的定义。网上流传的所谓扩胸，主要有两个参考。一是乳头位置偏离乳房中轴线，二是乳房间距过大。但是从上面的内容我们可以看出，这个定义并不准确，很多女生可能会有一两个这样的情况，而大部分女生参考了网上流传的一些说法，感觉自己的胸在膨胀。或者我在买内衣的时候被导购误导，以为胸部下垂或者膨胀，很慌张，想着赶紧调整，于是买了很多可调整的内衣。其实你们很多人可能并不是真的需要可调节内衣。
1、不要盲目追求所谓的“聚拢”内衣，这种内衣为了强调身体的曲线，是为了“挤压”胸部，所以穿这样的内衣会觉得胸部很丰满，身体特别好，但是穿起来很累，一到家就迫不及待的脱下来。这种内衣挤胸。如果长期佩戴，会造成胸部血液循环不畅，导致你感到胸闷气短。也可能导致乳房中的一些脂肪组织被挤出，更容易引起胸部膨胀。
2、买内衣一定要试，一定要试。即使是同样大小的乳房，也不一定会因为形状和胸距不同而体验到穿同样的内衣。因此，你必须首先尝试购买内衣，并确保你穿得合适。内衣可以很好的保护你的乳房，不要太挤也不要太松，也不会对你造成压迫感。
3.运动时一定要戴运动胸罩。即使运动不剧烈，也要使用专业的运动文胸，为乳房提供完美的保护。不要偷懒。
“扩胸”这个词，或者说“扩胸”，大多是一个营销词汇。其实大部分女生的乳房都是正常的，即使有不同的形状，不同的胸距，也没有严重到膨胀的程度。如果你发现自己的乳房因为外界原因发生了形状上的变化，记得选择适合自己的内衣，放弃压迫乳房又无法保护的内衣。
