像板栗、杏仁、瓜子、核桃、开心果、夏威夷果等都属于坚果类，网上有一个叫做三只松鼠的牌子一个专做坚果的零食品牌，近年来坚果越来越受到大家的喜欢，其实这些香香脆脆的坚果是有非常丰富的营养的，吃坚果对身体也有很好的好处，下面小编就来给大家举例几个坚果介绍一下坚果的好处吧。
坚果的好处
1.板栗：板栗中的膳食纤维和不饱和脂肪酸是非常丰富的，还含有多种人体所需的营养，对于脂肪有一定的代谢作用，适量地吃对身体健康是很有帮助的。
2.杏仁：杏仁中的多酚类和黄酮类成分的含量是非常丰富的，对于调节胰岛素与血糖水平是有很好的帮助的，而且对于体内胆固醇的含量也有一定的降低作用，在一定程度上能够降低心脏病以及其它慢性疾病的发生。
3.瓜子：嗑瓜子能够帮助整个消化系统活跃起来，对于促进食欲和促进消都有一定的帮助，当吃了油腻食物之后嗑点瓜子消腻的效果是非常好的，其中还含有多种维生素适当嗑瓜子对身体是很有好处的。
4.核桃：用核桃来补脑是很多人都会做的，因为含有磷脂成分对于脑部发育是很有帮助的，核桃中还含有亚麻酸对于皮肤也有一定的滋润作用，其润肠通便的作用也很好对于缓解便秘有一定的帮助。
5.开心果：开心果中含有白藜芦醇有非常好的抗氧化性，其中膳食纤维的含量也很高对于预防和缓解便秘是很有帮助的，除此之外还含有大量的不饱和脂肪酸，对于心血管有一定的保护作用。
6.夏威夷果：夏威夷果中也含有丰富的不饱和脂肪酸，对于血脂、胆固醇都有很好的调节作用，另外还含有胡萝卜素和叶绿素具有促进新陈代谢的作用，对于经常对着电脑的人还有抗辐射的作用。
