大鹏展翅
1、站立，双腿并拢，手臂向两侧，手掌向下，脊柱伸直，目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角，抬起右腿，直到大腿与地面平行，伸直脚背，停10-15秒，然后慢慢放下。
2.然后将左腿和膝盖弯曲90度向上抬起，直到大腿与地面平行，停止10-15秒，然后慢慢放下。从左到右交替重复5次。
靠墙的魔法椅子
1.靠墙站直，双脚分开，肩宽，脚尖略向外，双手叉腰，向前看。
2.背靠墙壁，屈膝，慢慢蹲下，膝盖不超过脚尖。停10-15秒后，回到原来的位置，重复10次。
电极臂伸出长度
1.双腿比肩膀略宽，脚趾略向外，肘部弯曲至头顶。
2.左手按住右肘向下压，停10-15秒，换手重复同样的动作。
