怀孕的过程是快乐的，也是痛苦的。婴儿出生后成为新妈妈的女人是幸福的，但随之而来的是问题。有一次我的窈窕淑女变得胖乎乎的，只好减肥。今天就来说说哺乳期减肥。
哺乳期瘦身方法
既然要恢复好身体，就从哺乳开始。哺乳期瘦身方法介绍如下:
1.做菜的时候，少放油，尽量多吃。因为怀孕期间，身体积累了大量的脂肪，所以母乳喂养期间少吃油腻的食物不仅有助于减肥，对宝宝的吸收也非常重要。如果你每天都煮，你只会积累更多的脂肪。
2.尽量不要喝浓汤，尤其是牛奶汤。这种汤并不富含营养，但其中的物质被转化为另一种脂肪。如果非喝不可，建议用勺子撇去浮油，只喝下面的清汤。如果一起喝，就等于喝了油。建议用牛奶和豆浆代替这个白汤。
3.晚饭尽量不吃米饭，多吃杂粮。粗粮不仅有利于清肠，而且营养丰富，是哺乳的首选。
4.多吃蔬菜水果，少吃甜食，但不要饿着自己，多吃少吃，蔬菜水果的丰富营养对母子双方都非常有益。
5.每天多走路，多做家务，所有的低强度运动对减肥都是非常有益的。什么都不做的后果就是脂肪会越来越占据你的身体。
哺乳期瘦身要点
哺乳期减肥很重要，但毕竟哺乳期是很重要的时期，也关系到孩子的健康，所以哺乳期减肥有以下注意事项:
1.减肥时间:盲目减肥会影响母婴健康。生完孩子不要减肥。最好在生完宝宝第六周开始，每周减一斤最合适。
2.注意一日三餐:不要吃太多食物，打着补品的幌子吃太多，喝点催乳素汤，但不能一次全部喝完，也不要一餐吃太多东西。多吃少吃最合适。
3.适度运动:配合运动减肥是必然的。但是，哺乳期千万不要一边减肥一边剧烈运动。你可以在室内散步，做一些放松的家务来放松你的肌肉和骨骼。同时锻炼时间也很讲究。空气脏的时候不要在早上空运动。饭后运动最好。可以做一些简单的瑜伽练习，也可以做一些简单的提柜、伸臂。还是那句话，太暴力的动作是绝对不允许的，以免对某些器官造成伤害。
哺乳期减肥饮食
我想推荐一些哺乳期的瘦身食谱。这些食谱很健康，对产后身体的恢复非常有益，希望对大家有所帮助。
1.荞麦粉:荞麦粉属于粗纤维，可以疏通肠道，补充体力。如果和荔浦芋、木耳、鸡胸肉和一些水果一起煮，不仅有利于减肥，而且很有营养。
2.蓝莓:蓝莓又名“蓝莓”，营养丰富，可以补充体力。和虾、米饭一起蒸可以补充体力，抗饥饿。
3.鸡肉:尤其是鸡胸肉富含维生素A，可以补充体内营养。还配有洋葱炖菜，具有清肠通风的作用。
4.南瓜:水果中的黄金果有饱腹感，能促进肠蠕动。它可以清除任何成分的脂肪，是减肥的最佳食品。
5.虾:含蛋白质高，脂肪特别低，但营养价值超高。是首选食物。
哺乳期减肥禁忌
瘦身无非是为了恢复原本苗条的身材，也是为了自己的健康。但是，瘦身是有底线的，不能盲目。母乳喂养瘦身禁忌如下:
1.不能节食:通常不能以节食为代价来减肥，专家也不提倡节食。在哺乳的特殊时期，母亲和孩子都需要大量的营养补充，所以不能通过节食减肥。如果饮食量大，会导致母乳营养不足，严重影响孩子的健康。
2.药物减肥:哺乳期，由于母亲的哺乳，用药物减肥是绝对不可能的。如果服用药物，药物会通过乳汁进入孩子体内，被孩子完全吸收。新生儿的免疫功能尚未完全建立，因此药物对儿童的危害非常严重，甚至危及生命。
3.过度运动:边肖反复强调，是轻度运动，千万不要做剧烈运动，否则会对产后身体的恢复有害，坐月子期间的损失不易恢复。
哺乳期如何运动减肥
运动瘦身是任何时候都正确的减肥方式。那么，哺乳期如何运动减肥呢？
1.顺产的妈妈:顺产的话，两三天就可以下床活动了。三到五天可以做一些骨盆收缩练习，两周左右可以做软拉伸练习。如果有大出血，就看身体恢复情况了。
2.剖腹产妈妈:因为剖腹产涉及到手术，所以一定要等伤口完全愈合后再运动。一般坐月子结束后只能做一些轻微的运动，八周左右才可以做一些轻微的运动，仅限于伸臂、抬腿、微转身等。三个月内不能做任何运动。
3.如果身体已经完全恢复，哺乳期减肥的最佳选择是哺乳瑜伽，它不仅可以瘦身，而且对塑造身体、培养人的气质也有很好的作用。怀孕期间，很多女性朋友都放弃了自己的要求，所以一定要通过瘦身来培养自己优雅大方的气质，才能更好的融入以后的工作生活。
以上是哺乳期瘦身的介绍，希望对大家有所帮助，也希望每一位哺乳的妈妈都能通过正确的瘦身方法，创造出完美诱人的身材。
