大多数母亲都有肥胖问题，尤其是刚刚分娩的女性。他们可能因为缺乏睡眠和锻炼而超重。产后妈妈要想运动减肥，一定要选择早上，因为早上运动新陈代谢最好，所以减肥速度最快。
你的睾酮水平在早上会更高，这将帮助你锻炼得更激烈，锻炼肌肉，帮助你燃烧更多的卡路里，更快地减肥。
2、提高新陈代谢当你早上第一件事是锻炼时，它有助于提高你的代谢率。你选择的运动决定了你的新陈代谢率有多高。早上锻炼可以帮助你燃烧一整天的卡路里。
3、从好心情开始运动可以释放内啡肽和快乐荷尔蒙，让你一整天都感觉很好。虽然运动的时间和强度会影响内啡肽的释放，但你选择的任何运动都可以帮助你保持容颜，感觉良好。
4、提高运动表现早上经常锻炼有助于提高你的表现。虽然刚开始你可能看不到运动带来的变化，但是只要坚持锻炼，你会发现自己越来越厉害，做的越来越好，这有助于你更快的减肥。
5、晚上睡得更好根据研究，早上锻炼的女性比晚上锻炼的女性睡眠更好。但是，晚上睡不好会影响你的减肥目标。睡眠不足会影响控制食欲的激素，让你渴望更多不健康的食物。
二、妈妈容易肥胖的原因1、怀孕增加体重大多数女性在怀孕和分娩后体重会增加很多，只有少数严格控制的孕妇会增加一点体重。这是因为妈妈希望宝宝吸收更多的营养，所以很容易吃太多。
2、经常睡眠不足妈妈通常是家里睡眠时间最短的人。因为妈妈要照顾全家的日常生活，还要负责打扫家务。如果她白天仍然去上班，她就没有太多时间休息。然而，睡眠不足是肥胖的一个原因。
3、没有时间运动许多母亲忙于太多的事情，所以她们会选择放弃锻炼的机会，把时间花在做家务、照顾婴儿和睡觉上，所以她们缺乏锻炼。
4、吃东西吃太快容易引起消化不良或吃得太多，容易导致肥胖。有时候，为了照顾宝宝，妈妈只能选择尽快吃东西，所以会狼吞虎咽。
产后减肥注意事项：1、产后减肥运动应在饭后1个小时以后进行，不要吃得太饱，运动后要注意补充水分。2、产后减肥应量力而行，一定不能急于求成，应根据自己的身体状况，以不痛不累为准则，不要使自己过于疲劳，适得其反。如果运动中出现流血量加大或血呈鲜红色的情况，要立即停下来休息，并咨询医护人员，必要时延迟运动。3、产后减肥应循序渐进，从最简单的动作开始，尤其剖宫产术后的妇女，恢复比较慢，运动时应保护好伤口。在怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛可能会持续一段时间，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃等。
