苹果饮食是指在减肥过程中，通过吃苹果来维持人体所需的营养。苹果的减肥方法因为方便，花费少，受到很多人的高度赞扬。
苹果减肥会厌食吗一般来说，吃苹果减肥不会导致厌食症。如果减肥期间一天用苹果代替正餐，其他时间正常饮食，不会导致厌食，所以在用苹果减肥时要注意不要过度节食。
失去的是水
只吃苹果减肥其实和节食是一个道理，只是大部分的损失是体内的水分而不是脂肪。苹果减肥的方法主要是脱水，对人体有害。
内分泌失调
如果长时间只吃苹果，营养不够就不能保证内分泌正常。碳水化合物是人体的主要能量来源，但是如果你减肥了，你就不能为我们的身体提供足够的碳水化合物。这时，身体会节省营养物质的使用，进而影响激素，造成月经不调。
皮肤恶化
因为苹果饮食在体内失水，很容易影响皮肤的状态。肌肉和脂肪是保持细胞饱满的东西。一旦流失过快，皮肤锁水能力会变差，容易出现细纹。
弹回
只要恢复苹果饮食，就很容易反弹。肌肉和脂肪是保持细胞饱满的物质。一旦流失过快，皮肤锁水能力会变差，容易出现细纹。
1.苹果富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2.苹果是为数不多的含有果胶的水果之一。果胶在食用后能自然减缓消化，增强饱腹感，所以吃苹果可以减肥。
3.经常吃苹果可以改善肾脏或者肠胃功能，排出体内废气，让身体更健康。
4.苹果的热量很低，每100克只有60千卡。即使经常吃，也不会消耗太多热量。苹果酸可以代谢人体内的热量，减少体脂，防止下体肥胖。
5.苹果富含果胶，可以促进消化系统的健康。
1.苹果乳乳液材料:红苹果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。做法:将红苹果洗净，切成薄片，与牛奶、酸奶一起放入搅拌机中，然后加入适量蜂蜜饮用。功效:这种饮料中含有的膳食纤维和乳酸菌有助于改善便秘，是减肥美容的好产品。
2.苹果沙拉配料:2个苹果和适量沙拉酱。做法:苹果洗净，去皮，去核，切块，放入盘中备用。然后将沙拉酱倒入苹果盘中，拌匀即可食用。功效:瘦身减脂，提供充足的营养，对想减肥的人特别有益。小贴士:苹果营养价值高，有助于减肥，但不代表可以吃苹果而不吃其他食物。每天只吃一个东西营养不均衡，即使有很强的减肥效果，你也很难减肥。
