很多女性朋友会通过节食减肥，有时候几天不吃东西。其实这是一种不健康的减肥方式。虽然我们可以在短时间内看到减肥的效果，但这对我们的健康非常有害。
三天不吃饭能瘦多少斤根据情况。
1、不吃米饭，其他食物照常如果只是三天不吃米饭，其他食物照常吃，对减肥没有影响，而且因为不吃米饭，可能会减少碳水化合物的摄入，导致人们多吃其他高热量食物，而碳水化合物的减少也会影响人们的情绪和器官功能。
2.如果三天不吃除了水以外的任何东西，不吃任何食物，如果没有任何东西给身体提供热量，可以很快看到减肥的效果，可以减少3-5斤左右，但是减肥的大部分是水，只有一小部分是脂肪，然后只要恢复饮食，就会立刻恢复到原来的体重，以后也可能因为节食而吃得更多，导致暴饮暴食，体重增加。
减肥多是瘦。三天不吃东西流失的水分大部分是体内的水分，人体内的水分量是70%。几天不吃东西全身都会瘦，但肉眼观察不明显。而且如果你的胃长期处于排空状态，会分泌大量的胃酸，刺激胃粘膜，容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。建议通过其他合理健康的方法减肥。
是的。研究表明，不吃东西节食减肥的效果并不持久，但很有可能反弹。
即使运动仍然反弹
为了保持减肥，研究人员在接下来的一年里每天给他们30分钟的中等强度运动，并定期接受营养调查。我想看看这个运动能不能让节食者的体重保持稳定。
实验表明，如果你通过不吃东西来减肥，即使有运动，你的体重仍然会反弹。原因是节食会降低你的基础代谢。节食后，很多朋友发现，即使吃了和以前一样的食物，还是会反弹，再次发胖，这就是原因。
别吃了，情况会更糟
不吃是生活方式的改变，所以你的身体无法适应突然的变化，会关闭一些不必要的功能，比如“月经”。这是一件可怕的事情。想想吧。你连女人的基本性特征都没有为了减肥
减肥吃精粮
白米白面不是恶魔，而是身体维持日常活动的保障。要知道，不吃东西减肥，单纯减少碳水化合物摄入，身体会变胖。
HIIT训练有助于控制体重
高强度间歇训练也可以提高基础代谢，适合节食后的朋友控制体重，提高基础代谢和体重。
