减肥是女生聊的永恒话题，现在减肥的方法很多，那么你对跳绳和呼啦圈减肥了解多少？让我们和边肖一起看看。
跳绳和呼啦圈哪个减肥跳绳可以减肥。
虽然跳绳和转呼啦圈有助于减肥，但是跳绳更有效。主要是因为跳绳是全身用的，呼啦圈只是腰腹用的。跳绳需要打遍全身，可以多运动，减脂。当然，如果只是为了收紧腹部，转呼啦圈更好。呼啦圈一般转半小时，相当于慢跑20分钟。坚持一个月，肚子里明显会出现一个小圈圈。只有呼啦圈期间，要保持饮食清淡，才能很好的减肥。如果想选择跳绳减肥，需要选择合适长度的跳绳。绳子太短不容易绊倒，绳子太长不影响速度。跳绳的时候还需要选择防滑减震的运动鞋，对膝盖伤害比较小。
如果想减肥，但是不知道跳绳和呼啦圈哪个效果更好，建议选择跳绳。每天坚持跳绳30~60分钟。大约一个月后，你会看到明显的瘦身变化。当你减肥的时候，大腿和臀部的线条会更漂亮。
1.跳绳的姿势
最简单的跳绳姿势是双腿并拢弹跳。也可以选择单脚屈膝，右腿屈膝，向前抬起，脚尖站立，单脚跳10 ~ 15次；侧身跳可以锻炼耐力，需要两个人配合练习，一前一后站在跳绳的左右两侧，一只脚侧身跳，跳回原来的位置。
2.跳过时间
每次跳绳需要20多分钟，有利于燃烧脂肪。跳绳的最佳时间是下午3 ~ 8点，这是人活动的最佳时间。跳绳可以促进这个阶段的减肥，跳绳的频率可以维持一周三次。
1.不适合晨练
跳绳不适合晨练。有的人做早操“闻鸡起舞”，甚至三四点起床再回去睡觉。这不仅容易受到空空气污染，还会导致生物钟紊乱、疲劳和过早衰老。因为地面的空气污染空日出前最严重，这个时候氧气比较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，呼出氧气，空气体开始新鲜。
2.时间不应该太长
跳绳每周不少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，才能提高的更快。跳绳的时间控制在半小时到两小时之间，太少达不到健身的效果，过度训练两小时以上也会使身体极度疲劳。
