查了一下，瘦身是很多宝妈都会做的事情。产后腹部会有很多脂肪，松松垮垮的时候特别难看。那么，产后如何瘦身，产后瘦身瑜伽有哪些？
产后如何瘦腹1.按摩方法
揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-50次，每天一次。
2.腹部行走
正常行走站立时，要用力收腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始一两天不会习惯，但只要随时提醒自己可以通过减腹减肥，几周后不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。
3.停车
在体育场，你可以用单杠做引体向上的动作。如果在室外找不到单杠，回家沿着门框练单杠。引体向上练习手动和腹肌。
4.床下锻炼
起床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动，然后上下弯曲，双手向前水平伸展，身体弯曲，双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
5.在床上锻炼
睡前和起床后都可以。先做屈腿，平躺在床上，弯曲右腿使其尽可能靠近腹部，然后伸直，再换左腿，拉伸和弯曲交替进行。交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，双脚不动，上身坐起。脚太轻的话，可以把被子、枕头之类的东西压在脚上，运动量要尽可能的大。
1、腹板支撑
练习:肘部由肩部垂直下方的平板支撑。腹部和臀部肌肉收缩，使骨盆向后倾斜，腰部水平。保持这个姿势30秒。
2.将细腰转向一边
练习:盘腿坐，背部用毛巾包裹，与胸部同高，双手抓住毛巾两端，收腹挺胸，以准备好的姿势向前看。保持下半身和双手不动，上半身向左转5秒，然后慢慢向右转。这个动作是左右为一组，重复15-20组。
3.抬起你的臀部，转动你的腹部
练习:弯曲双腿，仰卧，强迫手臂将骨盆向后倾斜，稍微抬离地面。练习的时候一定要注意保持身体平衡。腹部力量对我们的瑜伽练习非常重要。我们应该用腹部力量向上抬起肩膀。保持臀部和肩膀向下。重复这个10次。
4.猫和牛
练习:双手垂直支撑在肩膀以下，大腿垂直于地面。挤压腹肌使背部拱起。请稍微收缩我们的腰部和背部肌肉。重复这个12次。
1.菠萝腹部减肥
你有没有听人说过，菠萝“有利可图”，饭后一定要吃，以免伤胃？这个说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
2.香蕉腹部减肥
此外，香蕉主要由糖组成，食用后可以立即消化，从而快速补充体力。而且香蕉是饱的，吃一根可以包胃，热量挺低的，不要因为甜就觉得不宜。
3、猕猴桃腹部减肥
富含维生素C的猕猴桃一直是调情女孩的最爱。至于它的食物纤维和丰富的钾，这是顶级水果，它可以列入减肥水果的名单。猕猴桃还含有大量的蛋白水解酶，最好搭配肉类菜肴。味道有点酸甜的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容养颜的奇特功效。
1、合理调整饮食。产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。产后六个月是新妈妈掉腰的黄金时期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为出生后身体还没有完全恢复到孕前水平，部分新妈妈还在肩负繁重的护理任务，是时候补充营养了。
3.适当的有氧运动。产后第二天，新妈妈可以下床先走，失血多、血压低、剖腹产的新妈妈第三天下床走好一点。
