对于经常跑马拉松的朋友来说，鞋子很重要。这里推荐阿迪达斯、耐克等专业跑鞋。我们来看看有哪些型号。
跑马拉松穿什么鞋好1.耐克耐克:变焦蒸发精英，变焦蒸发4%，变焦条纹
汽飞精英是精英运动员的跑鞋，很难买到。之前限量发售4999元，抽签+购买门槛，现在网上售价近万元。今年，伦敦的Kipchogg还穿了一件3D打印版的双蒸笼，ZoomVaporfly Elite Flyprint，比较实验室风格，暂时没什么其他机会露面。zoom vaclofly 4%相对比较好买，但是量不多，有些精英玩家会穿4%去比赛。
2.adizero adios，adizero sub 2，adizero Takumi Sen
Adios之前很长一段时间都是“马拉松鞋”，创造了很多世界纪录。boost问世后，中底也用了boost，依然是阿迪达斯长跑爱好者的最爱。NIike推出了一款破二的Vaporfly，阿迪达斯也有自己的sub 2——名字显而易见，就是跑进了全马两小时大关。不过这双鞋有点缺尾，除了几个精英运动员跑过马拉松，出场率不高。
1不要穿旧鞋子
跑鞋的使用寿命一般在2000公里左右。即使没有损坏接近或超过使用寿命的跑鞋，鞋底的回弹、防滑、减震性能可能已经消失，在马拉松比赛中也不会给我们更多的帮助。
2尺寸必须合适
尺寸不仅是鞋的内长，还有内宽和内高。基本上，你试新鞋的时候，脚感觉很舒服，脚趾没有被挤，但是鞋子被挤了。距离长的话，脚趾会难受，容易出现水泡、血泡、黑指甲。如果因为脚趾外翻、鞋底宽窄而找不到合适尺寸的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺寸，然后通过增加或减少袜子厚度和鞋带松紧来调整。
3.更好的灵活性
具有良好弹性和减震效果的鞋子，可以帮助缓冲跑步时对膝盖等关节的冲击，减少对脚和膝盖的伤害。
一双适合你的好跑鞋对你的马拉松很重要。如果你只是平时慢跑，一双普通的运动鞋可能就够了，但如果目标是跑完几十公里的马拉松，显然需要更多专业的跑鞋来支撑。因为每个人的脚型不一样，适合他的跑鞋也不一样。外翻应选择稳定跑鞋，外翻应选择阻尼跑鞋。
如果你一直只穿一双鞋，中底的小气泡会因为长时间压缩后无法恢复而失去原有的结构。据相关研究，如果长时间更换两双鞋，中底损耗会减少50%。所以两双跑鞋换久了，会有1+1>2的效果。
此外，最好有一双鞋带和鞋垫备用，以便清洗时更换。当然，如果太旧，也要及时更换。更换旧零件可以延长跑鞋的寿命。
