有些人经常会出现产后胸部扁平的情况，因为宝宝喝母乳，所以保持良好的胸型对于准妈妈来说也不是一件容易的事情。所以大多数的人会在宝宝断奶之后塑造完美的胸型，让自己的身材看起来变得更加有线条感。那么小编就今天就来说说产后胸部缩水怎么办，赶紧戳进来了解吧！
女性怀孕后，体内的激素水平会发生很大的变化，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后，体内的激素会迅速降低，此时如果没有哺乳的话，脂肪和乳腺组织会快速减少，乳房的内容物会迅速减少，本来被成都的乳房表皮也会因此迅速垮下来，胸部下垂的情形会变得更严重。
1、正确喂养是关键。不少新妈妈产后胸部缩水下垂的情况，很大一部分原因在于哺乳姿势不对。而也正是因为如此才会让新妈妈们产生误解，觉得哺乳会让胸部走形。实际上，国内权威丰胸专家表示，正确的哺乳不仅不会让身材走样，反而会让胸部变得更加丰满，紧实。
一方面因为婴儿在吸允过程中会不断刺激乳腺组织，使其更加发达，因此哺乳过后，女性的乳房会更加坚挺也更大，所以一定要正确喂养。产后胸部缩水下垂怎么办？而在平时抱婴儿的时候也需要注意姿势，有助于丰胸。
2、配戴合适的胸罩。有些新妈妈为了哺乳方便就不穿戴胸罩，这种行为是不可取的，一方面因为在哺乳期女性的乳房会变大，如果没有足够的支撑，很容易下垂，另一方面，合适的胸罩还可以支撑乳房，让胸型更加完美。产后胸部缩水下垂怎么办？如果担心会影响哺乳问题，可以使用专门的产后胸罩，既能哺乳婴儿，同时还不用担心乳房会下垂、扩散。
3、做好孕期预防：要避免产后乳房下垂的情况，从开始怀孕的时候就要预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而及时更换内衣，否则纤维结缔组织会因难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。
4、做好乳房按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。一是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。
5、运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助，胸大肌能够让乳房更加好看，每天练习10分钟扩胸运动就能够锻炼胸部肌肉，还要平时要注意站立和走路的姿势，谨记抬头挺胸收腹，这样对预防胸部下垂都有不错的效果。
6、在饮食上要保持良好的饮食规律，多选择富含蛋白质的食物，蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用，可以多食用豆类制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋补胸部。
适当安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。要注意妈妈不正确的喂奶姿势会导致婴儿吮吸奶头时不断向下拉伸，从而导致胸部韧带弹性逐渐丧失，导致乳房的萎缩下垂。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，请不必担心，只要注意科学哺乳，乳房不会变小的。
产后妈妈身体正虚，一定要补充必要的营养。想要胸部变得丰满坚挺，就要多摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，能够促进细胞发育的天然荷尔蒙。并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
