血压是个神奇的东西。血压太低不好，血压太高也不好。但是血压的高低不是人的意志改变的。许多人患有高血压，因此头晕、头痛等问题困扰着人们。其实降血压的方法有很多。这篇文章将介绍11种降血压的方法，希望你喜欢。
1.快走
走路快的高血压患者血压会降低8/6 mmHg。锻炼可以帮助心脏更有效地利用氧气。尽量增加行走的速度或距离。
2.深呼吸
慢呼吸或冥想练习，如气功、瑜伽、太极等，可以降低应激激素，而应激激素则可以增加血压。早晚尽量深呼吸五分钟。
3.吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要组成部分，每天要消耗2000到4000毫克的钾。比如:红薯、西红柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜、干果。
4.注意食品标签中的钠含量
有高血压家族史的人容易对钠过敏，但没有办法确定人是否对钠过敏。所以要减少钠的摄入，这不仅意味着做饭时少放盐，而且大部分钠都存在于加工食品中。
5.多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人血压低得多。
6.服用补充剂
研究发现，辅酶Q10可以降低血压17/10 mmHg。每天三次，每次60到100毫克。
7.喝酒但不要喝太多
研究发现，稍微喝酒的人(女性1/4到1/2份酒，男性2份酒)比不喝酒的人血压低。其他研究发现，轻度饮酒也可以降低心脏病的患病率。
8.喝不含咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管和放大压力来增加血压。当你有压力时，你的心脏会吸入更多的血液，从而增加你的血压。
9.多喝茶
研究发现，木槿茶能有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质具有降血压的作用。许多花茶含有木槿。找内容最高的。
10、调整工作时间
研究发现，每周工作超过41小时的人患高血压的风险增加15%。因为加班占用运动时间，而且因为加班，吃东西会不健康，不规律。虽然不能早退，但至少要给自己时间锻炼，健康饮食。
11.随着音乐放松
已经发现，适当的音乐旋律，如舒缓音乐、凯尔特音乐、印度音乐等，可以有效降低血压。
本文简要介绍了江都的11种血压测量方法。如果你是高血压患者，想降血压，最好不要吃药。你可以通过本文介绍的这些小方法来降低血压。降压效果很好，不会有药物副作用。
