我们经常看到明星妈妈在怀孕期间做一些瑜伽，那么你知道瑜伽对孕妇的好处吗？能帮助孕妇生育吗？
许多产科专家和育儿专家说，练习瑜伽对孕妇有很多好处。怀孕中后期经常练习瑜伽，可以帮助孕妇打开臀部肌肉，增加背部、腿部和腹部的肌肉力量。这些肌肉的加强有助于加快分娩过程，减轻生孩子的痛苦。
妖精妈妈为你准备了10个瑜伽动作。由于篇幅所限，今天给大家介绍5个瑜伽动作，明天给大家。
1.祈祷风格
这是一个很好的姿势，是所有运动开始的热身。孕妇自然站立，双脚分开，脚尖向前直冲，膝盖微微弯曲，肩膀张开，双手交叉放在胸前，双眼紧闭，鼻子吸气，嘴巴呼气。1分钟
2.战士2
孕妇站立，吸气，双臂水平张开，与肩膀齐平。呼气时，身体向右旋转90度，吸气，右腿弯曲近90度，保持20秒，重复左侧动作。5个周期
3.桥式
桥段是经典的瑜伽动作。母亲放松下来，躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿并拢，脚后跟尽可能靠近双腿。双手自然地放在身体两侧，吸气，慢慢抬起臀部，眼睛保持在上方，保持20个侧面。呼气，慢慢放低臀部。十次。
4.主猫风格
孕妇跪在瑜伽垫上，俯身双手撑地，背部挺直。吸气时臀部自然向上倾斜，胸部向上抬起，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，颈部变长。不要耸肩，眼睛会斜向上看，吸气时向下弯成弧形。呼气，随着呼气，先慢慢缩回背部，然后继续向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成拱形，头部随着呼气和背部的拱起慢慢下降，眼睛看大腿。
5.婴儿风格
第四个动作后，我妈把膝盖分开，双手向前伸，俯下身让头贴近地板，臀部尽量靠近脚后跟，放松20秒。
这些姿势非常适合锻炼母亲的背部肌肉和张开的臀部肌肉，有利于顺利分娩。
