对于女性来说，腿越细越幸福，越喜欢。只有不爱美的人才不在乎自己的腿是胖是瘦。要不要生一对修长的小腿？然后和边肖一起做这些动作。
双脚站在臀部宽度的距离，脚趾向外。左手扶着椅子，右手放在一边。右腿向后，屈膝，像行屈膝礼一样。同时，伸展右臂，在头顶上方向左轻轻弯曲。然后伸直双腿，向侧面抬起右膝，弯曲身体，使右肘接触右膝。尽可能快的重复25次，然后在对面做。如果想降低难度，可以将右脚向右移动，保持脚尖着地，而不是脚尖着地，膝盖着地，手着地。
动作二：踢腿脚跟并拢站立，脚尖朝外，左手扶着椅子。右臂举过头顶，小腹绷紧，右腿向前抬起，但不要向后弓。右臂向右平躺，同时右腿向右转。不要降低你腿的高度。右腿继续向后划水的同时稍微前倾，右臂向右伸展。右脚放回地面，回到原来的位置。重复25次，然后在对面做。
动作三：踮脚压腿两腿分开站立，脚跟对着对方，脚尖朝外。右手拿着椅子，左手放一千个钹。膝盖弯曲成45度角，提起脚跟的同时收紧臀部，骨盆前后摆动一次。放低脚跟，伸直双腿。重复同样的动作25次。
动作四：跨步伸展脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子，右臂向侧面抬起。抬起右脚向右交叉约8 cm，然后屈膝下蹲。同时，抬起右臂，在头顶上方向左弯曲。退后一步，右脚放好。踮起脚尖，抬起身体，然后立即放下。如果想降低难度，可以把椅子放在前面，双手扶住椅背，手臂不要动。
健康保健小知识：夏季防哂要养成的五个好习惯防晒是首要无论是阴天还是晴天，防晒都是减少紫外线对皮肤伤害的必要方法。阳光强烈的时候尽量避免出门。涂抹抗晕霜是防止晒伤、伤害、轻杯的有力武器。记得每三小时涂一次防晕霜，这是一个完整的防晕程序。
保温紧实的角质层，均匀的水溶性保蜡，坚固的细胞膜，是肌肤最好的天然屏障。不管哪一个出了问题，我们的皮肤都会失水，变得干燥、暗沉。每周敷一两次保湿美白面膜，是缓解干燥，让皮肤水嫩白皙最快的方法。
維生素摄取对皮肤至关重要维生素A、维生素C、维生素E等。，不仅能调节人体功能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、山楂、橙子、圆红枣等。，不仅能美白肌肤，还能增加肌肤活力。
美白要全年美白作业需要提早开始，不要等夏天来了再采取措施。25岁之前，皮肤是“可逆”的，即使有黑色色素沉着，也能慢慢变白。2:1的年龄后，皮肤往往需要美白产品的保养，才能恢复原来的清洁和白皙。
肌肤按摩皮肤可分为表皮、真皮和皮下组织。真皮中的微血管负责提供皮肤营养。按摩对皮肤提供氧气，增强皮肤活力有神奇的作用。湿度摩擦可以促进血液循环，加速皮肤供血，使皮肤白皙健康。
