每个时间段人的状态都不一样，所以减肥的效果也不一样，那么什么时间段最好呢？今天边肖将为你解答！
你应该在起床后的半小时内积极锻炼身体。晨练可以帮助你的身体更有效地燃烧脂肪。户外运动比较好。晨练没必要做高强度运动。只是在社区里走走。
7点~9点：喝2杯水起床后至少喝2杯水。研究表明，喝水的人比起床后不喝水的人多瘦5磅。
10点~11点：喝杯热茶大脑的饥渴中枢位于下丘脑。如果口渴被误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。这个时候喝一杯热茶或咖啡，既能解渴，又能长时间保持饱腹感。
16点~20点：做点有氧运动这个时间是力量训练和有氧运动的最佳时间，有利于强化肌肉。发现此时的健身效果比前期好，肌肉可以增加22%。
15点~19点：吃晚餐为了保证你不会在半夜饿醒，你应该在晚餐中加入亚麻籽和鱼油等健康脂肪。
20点~21点：喝杯酸奶睡前吃点低脂酸奶，既能为下次禁食做准备，又能帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。
21点~22点半：“断电”21点以后远离电视、电脑、手机等设备。它们发出的蓝光很容易破坏你的睡眠。睡觉前可以看书，洗澡，调暗卧室灯光。
早上减肥效果好还是晚上各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。还要因人而异关于一天中什么时间健身最好，一直是一个有争议的话题。因为一天中在各个时间段都有人在健身。有的人在早晨健身是为了更好的减脂。因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了。这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动就会利用更多脂肪给身体供能，从而达到更好的减脂效果。有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点以后。因为这样有利于缓解一天中工作压力，又能更好地放松心情。有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候（人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦香。所以说，一天中什么时间健身最好，还是要因人而异。不过今天这里要告诉健身的朋友们，一个验证自己在一天中哪个时间段最适合自己的健身时间。如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天固定的健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健的效果
