许多准妈妈在未怀孕时便患有便秘。怀孕后,行动不方便,尤其是下蹲费力,因此使准妈妈对排便产生恐惧感,并有意识减少排便,结果使便秘情况更加严重。
对准妈妈和胎宝宝的影响
准妈妈在怀孕早期出现便秘时应及时调养,不然容易患上痔疮,出现发痒、疼痛、出血等不适症状。便秘也会使准妈妈的食欲受到影响,造成营养素摄人不足,会对胎儿的生长带来不利的影响。另外,孕晚期时便秘会越来越严重,这时如果用力排便,不仅血压会升高,甚至还会导致羊水早破,使胎儿早产。,有些患有便秘的准妈妈分娩时,堆积在肠道中的粪便容易妨碍胎儿的娩出,造成产程延长,甚至难产。
孕妈妈一定要知道的
准妈妈的饮食不可以过于精细,应常吃些红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物,每天要保证摄入20~ 30克的膳食纤维。
每天要定时喝水,使体内的水分充足,以保持肠道中有足够的液体,使粪便变软、体积膨大,容易排出,能有效预防便秘。准妈妈每天至少要喝2000毫升的水。
每天早上起床后,空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水,能有效刺激胃肠蠕动,促进排便。