维生素b12是人体所必需的一种维生素，很多人虽然说知道维生素b12对人的重要性，但他们却不知道具体的维生素b12的功效与作用及副作用，所以我们今天就跟大家详细解读一下。
维生素b12的功效与作用及副作用
它的作用体现在以下这几个方面，第一，它能促进红细胞的发育成熟，所以能预防贫血，第二，它还能让人体对叶酸的利用率在原来基础上有所增加，第三，它能让蛋白质的合成过程变得比较快速，所以维生素b12对发育时期的孩子来说很重要。第四，它还能消除人体的烦躁不安感，让注意力因此而得到集中。第五，它还能让人体的神经系统维持在最佳状态下。需要提醒的是，维生素b12是没有办法通过人体自动合成的，但它又是人体必不可少的，所以在日常的饮食中适当摄入含维生素b12的食物是挺有必要的一件事，因为只要你控制好维生素b12的每日获取量，是不用担心它会对人造成副作用的。
相信通过上面这部分关于维生素b12的功效与作用及副作用的解释大家也都明白了，副作用基本是没有的，如果有也只是因为人体过多维生素b12而引起的，如果适量摄入，对人体只有好处没有坏处。
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