手臂粗对美很不好，尤其是夏天。在我们的日常生活中，很多瘦瘦的手臂也有肉可拜，需要运动减肥。那么如何快速减粗手臂呢？手臂粗的原因。
手臂粗怎么减得快呀
站着划船
第一步:握住哑铃，身体前倾，慢慢弯腰，背部挺直。双脚分开，肩宽分开，双臂弯曲，双肩向两侧抬高。
第二步:保持臀部向后，蹲下大约1/4，双臂伸直放在膝盖前。双臂伸直，向后弯曲伸展，背部挺直。
坐姿提升
第一步:坐在椅子上，掖好被子。双臂弯曲手肘，手肘与肩同高。
第二步:呼气时举起双手，吸气时慢慢降低到起始位置。
向后伸展手臂
第一步:双手握住哑铃，双脚与肩同宽站立，收紧臀部，身体前倾，背部平直。
第二步:吸气，手臂尽量往后伸，然后飞。向外转动手腕，使哑铃和手臂成一条直线，呼气，慢慢将双手放回前方。
手臂粗的原因一个原因:在我们的日常生活中，我们经常使用下臂，但由于我们缺乏锻炼，上臂的肌肉很难移动，这很容易导致脂肪堆积和肌肉松弛。
原因二:由于淋巴循环不畅，水分会停留在内侧位置，导致肿胀。手臂内侧容易造成肥胖，随着脂肪堆积，会逐渐形成掰肉。
原因三:坐姿不当也会导致肉崇拜。经常驼背，斜方肌、三角肌、三头肌经常处于放松状态，久而久之脂肪堆积在手臂和肩膀上。
胖:想要手臂完全减肥，需要全身配合，不然效果不会很好。因为上半身的脂肪绝不能只堆积在手臂上。手臂肥胖的人通常肩部、上背部和前胸肌肉松弛，所以如果他们想有一双强壮的手臂，就应该远离高热量和高脂肪的食物。充分利用瘦手臂的常识达到预期效果。
保持
保持瘦胳膊很重要。只有了解并适当运用瘦手臂的常识，坚持下去，才能在减肥上取得优异的成绩，告别手臂的赘肉。关键是要有坚持下去的决心！
运动
运动时间一定要半个小时以上，因为从这个时间开始消耗的是身体脂肪，而不是身体水分！大家减肥和手臂都要注意这个问题！
瘦胳膊饮食注意
1.尽量多喝水，少喝冷饮。
2.少吃味道重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
想减肥的美女应该多吃促进血液循环的减肥食品，如西红柿、红辣椒、牛肉，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、李子、猕猴桃、柠檬等水果。
番茄营养丰富，含有番茄红素、果胶和膳食纤维等。容易让人产生饱腹感，促进胃肠蠕动，帮助排便，帮助人体控制食物摄入，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
苹果是一种非常好的减肥水果，富含果胶、维生素C、纤维素等营养成分。经常吃可以有效降低血脂。苹果是很多爱美MM减肥期间的理想食物。
冬瓜非常适合夏天吃，可以解暑利尿。经常食用可以有效消除体内多余的脂肪和水分，进而达到减肥的目的。
胡萝卜营养丰富，富含果胶酸钙，与体内的胆汁酸一起跑进来后便可排出体外。要产生胆汁酸，身体必须利用血液中的胆固醇，可以有效降低人体血液中的胆固醇含量。
相信你对肉是怎么形成的有一定的了解。希望以上内容对你有所帮助。
