夏天天气热，出汗是正常现象。我们每天出汗很多，会散发热量。很多时候，我们运动后会流汗。大家都认为出汗可以减肥。那么热天出汗能减肥吗？出汗不等于减肥。
天气热出汗能减肥吗理论上，大热天出汗和减肥没有关系。
因为热天出汗是身体的正常反应，它辐射的是体温升高产生的多余热量，人发胖是因为身体消耗了太多热量，把热量转化为脂肪储存在体内，所以要想减肥，每天消耗的热量必须比消耗的多。所以，理论上，热天出汗量和体重减轻并没有因果关系。
出汗是人体正常的生理反应。我们关注的是出汗过多。出汗，主要表现为手心和脚底出汗。轻度患者仅表现为手心湿漉漉，重度患者可分泌肉眼可见的汗液。出汗往往伴有手心冰凉，只有少数患者出汗时能保持手指温暖。因为手部皮肤经常湿漉漉的，被浸湿，手掌皮肤明显脱落，经常伴有皮炎。冬天寒冷潮湿的四肢会导致冻伤、皮肤溃疡等症状。患者从小手掌等部位经常出汗，影响日常生活和工作。手多汗症容易影响手部操作的灵活性，干扰手动操作。患者避免与他人握手，影响人际交往，导致回避和焦虑。
出汗是正常的，这是正常的生理反应。但如果手脚出汗过多，则是功能性局部异常出汗，原因不明。手足多汗症又叫手足多汗症或手足多汗症。汗腺分泌受交感神经控制，手汗症是由于交感神经过度紧张引起的，原因不明，如紧张、兴奋、压力或夏季高温，也可由交感神经损伤或异常反应引起，醋酸胆碱分泌增加，导致汗腺分泌过多。中医认为手脚出汗是脾胃功能失调所致。
医学专家认为这种说法不合理。出汗只能分泌少量热量。确切地说，“1克汗液散发出约580卡路里的热量，使体温下降”。人在缺水的情况下只是暂时减肥，而正常减肥就是减脂。“每天出汗可以减肥”，其实就是每天进行适当的运动，消耗一定的热量，从而达到减肥养生的目的。
生活中很多人觉得还是少出汗比较好。炎热的夏天，有的人整天呆在空房间里，使汗腺功能处于恒定状态，适应性会大大降低。
汗液的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人夏天多汗症。如果他们完全不出汗，热量就会在体内积累，严重时会导致中暑甚至危及生命。当然，出汗太多对身体不好。
当人体急剧出汗时，容易脱水，血容量减少，血浆会浓缩，从而增加心脏的负担。所以我们出汗的时候，要尽量把汗水蒸发掉，不然身体里的液体就浪费了。因此，你应该经常穿一些透气、宽松的衣服和裤子，这样可以让你的身体舒展开来。
热天减肥主要通过运动和饮食控制来实现。跑步、瑜伽等运动可以结合清淡低脂饮食定期进行。光是一味的出汗对减肥不会起到任何作用，还可能给身体带来伤害。
