动感单车是一种很好的减肥方式，一个小时的动感单车可以消耗更多的卡路里，但是刚开始做动感单车的朋友们不要硬撑，因为第二天你的腿一定会疼的不行，那么动感单车怎么骑效果最好呢？
动感单车怎么骑效果好
动感单车建议不要连骑超过一小时，有些人想要速成，为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害，膝关节得磨损是很厉害的。正常来讲一个课程是40-45分钟。国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议能够跟着教练一起做。
动感单车想要有着更好的减肥，还是需要坚持的，一般来说需要一个月以上才能够看到明显的效果，在减肥过程种个人的饮食也要多注意，不要吃太多高热量的食物。
动感单车每周最少三次，但是也不要天天去，臀围这个运动对于膝关节有着很大的运动强度，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，那样子运动的时候也会更投入一些。
国内的动感单车时间安排会考虑热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松这几个环节。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且不要想看了运动后的拉伸运动，可以塑造更好看的身体线条。
