早餐：250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：1个。
午餐：八宝1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫，草菇芥兰。
加餐：1个。
晚餐：红豆米饭，仁豆腐，蒜泥50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：250毫升。
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早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
宝宝秋天长高一天三餐吃什么最好 宝宝秋季食谱推荐
1、牛奶炖蛋：
材料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、白糖2汤匙。
做法：鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤1次。将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。
2、西兰花炒虾仁：
材料：虾仁8只、西兰花1小个、、蒜、生抽、淀粉、油。
做法：西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜拍破切碎。锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
1、营养：
营养是宝宝科学的基础，必须保障均匀的营养，才能为宝宝生长发育提供基础。均匀的营养要注意一日三餐营养均衡化、多样化。
2、运动：
适量运动，像排球、篮球、足球、、健美操、伸展体操、、慢跑都是有利增高的运动，运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。
3、环境：
环境对于宝宝增高很重要，如今城市宝宝每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对宝宝增高是很不利的，宝宝应该及时到医院检查微量元素，一旦发现铅含量超标，以及时治疗，特别要防止铅严重中毒。
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